افزایش عزت نفس کودکان بیش فعال

افزایش عزت نفس کودکان بیش فعال

مهمترین نکته درباره عزت نفس کودکان بیش فعال:

• چالش ها و انتقادات مداوم منجر به کاهش عزت نفس در کودکان مبتلا به ADHD می شود.
• کودکان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) ذهنیت ثابتی دارند که به عدم اعتماد به نفس کودک می انجامد.
• حمایت والدین، همکاری و شناسایی نقاط قوت فرزندمان می تواند به افزایش عزت نفس کودک کمک کند.

“چرا نمی توانید اتاق خود را تمیز کنید، مشق های خود را شروع کنید، برای امتحان خود مطالعه کنید و دوچرخه خود را کنار بگذارید؟” من نمی توانم تعداد دفعاتی را که کلمات “چرا نمی توانی” را به پسر مبتلا به بیش فعالی (ADHD) گفته ام، بشمارم. وقتی تشخیص داده شد، هرگز به ذهنم خطور نکرد که نمی‌تواند کارها را انجام دهد، یا کاری را که من ممکن است معمول بدانم، طاقت‌فرسا می‌دانست و روزانه با آن مبارزه می‌کرد.

به یاد دارم که مقاله ای در مورد ADHD خواندم که در آن نویسنده انجام یک کار با کودکان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) را با نوشتن خط شکسته با استفاده از دست غیرمسلط خود در حالی که یکی از پاهای شما دایره می سازد، پای دیگر به سمت دیگر حرکت می کند، و ضربه زدن به سر شما با دست غالب شما برابری می کند.

چگونه به کودکان بیش فعال (ADHD) خود کمک کنیم تا چالش های خود را مدیریت کنند و نسبت به خود احساس خوبی داشته باشند؟ تمرین کنید که تشویق کننده آنها باشید.

چرا کودکان کودکان بیش فعال (ADHD) ما با احساس عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند؟

افراد مبتلا بیش فعالی (ADHD)  رویاپرداز، مخترع، خلاق و کارآفرین هستند. با این حال، بچه‌های ما به ندرت به خاطر این ویژگی‌های استثنایی مورد تایید قرار می‌گیرند و در عوض به خاطر نمرات رد شدن، وظایف ناقص، فراموشی و احساساتی بودن شناخته می‌شوند.

دکتر مایکل جلینک، پروفسور روانپزشکی و اطفال در دانشکده پزشکی هاروارد، تخمین زده است که کودکان مبتلا به ADHD تا سن ۱۰ سالگی می توانند ۲۰۰۰۰ اصلاح رفتار خود را در مدرسه دریافت کنند. چالش های روزانه و انتقاد مداوم می تواند منجر به اعتماد به نفس پایین در کودکان (و بزرگسالان) مبتلا به ADHD شود. از قضا، همان توجه پراکنده ای که تمرکز روی کارها را مشکل ساز می کند، به توانایی های حل مسئله اصیل و تخیلی نیز منجر می شود.

کارول دوک، روانشناس دانشگاه استنفورد، دو نوع ذهنیت را پیشنهاد کرده است: ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد. طبق تحقیقات او، افراد با ذهنیت ثابت معتقدند که دارای مجموعه خاصی از مهارت‌ها هستند و این مهارت‌ها قابل تغییر یا تغییر نیستند. تو در کاری خوب هستی یا نیستی کسانی که ذهنیت ثابتی دارند از شکست می ترسند و احساس می کنند اگر در کاری خیلی خوب نباشند نیازی به تلاش برای آن نیست. در مقابل، افراد دارای ذهنیت رشد، اشتباهات را به عنوان فرصت های یادگیری برای کمک به عملکرد بهتر در آینده می دانند.

کودکان و بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) اغلب ذهنیت ثابتی دارند و هنگامی که برای انجام کاری که معتقدند در آن خوب نیستند دچار مشکل می شوند، احساس ناامیدی می کنند. من اغلب کلمات “من در این کار خوب نیستم” یا “من احمق هستم” را از زبان پسرم شنیده ام که او با کاری که می خواهد انجام دهد مبارزه می کند. این تعمیم بیش از حد شکست است که منجر به کاهش عزت نفس و متعاقب آن احساسات منفی می شود.

یک وبینار رایگان درباره بیش فعالی

کودکان بیش فعال (ADHD)  ما به تشویق کننده نیاز دارند.

یک cheerleader حامی مشتاق و پر سر و صدای کسی یا چیزی است. به گفته دکتر ویلیام دادسون، متخصص ADHD، افراد مبتلا به ADHD به یک تشویق کننده نیاز دارند:

“برای مقابله با احساس شرم و عزت نفس پایین، افراد مبتلا به ADHD نیاز به حمایت سایر افراد دارند که معتقدند آنها فرد خوب یا ارزشمندی هستند.”

به عنوان والدین، چگونه در برابر کودکان بیش فعال رفتار کنیم؟

• با فرزندتان طوری رفتار کنید که گویی او توانایی دارد.
• به فرزند خود کمک کنید تا اهداف واقع بینانه تعیین کند تا بتواند وظایف خود را در عمل انجام دهد.
• به کودک خود کمک کنید تا استعدادهای طبیعی خود را شکوفا کند. اینجاست که تمرکز بیش از حد یک دارایی است. تمرکز شدید روی یک موضوع و یادگیری در مورد آن می تواند باعث شود کودک شما یک متخصص احساس کند.
• نقاط قوت فرزندتان را برجسته کنید و از آنها برای کمک به موفقیت فرزندتان استفاده کنید.
• روی ایجاد یک رابطه مشارکتی با فرزندتان کار کنید.

تشویق کننده، ویژگی های خوب افراد مبتلا به ADHD را تقویت می کند و پیشنهاد می کند که در هر مرحله از راه حضور داشته باشند و تشویق و حمایت کنند. به عنوان مثال، این می تواند به بچه های ADHD ما کمک کند تا از یک طرز فکر ثابت به یک ذهنیت رشد حرکت کنند. بچه های ما اغلب نیاز دارند که به خود و دیگران ثابت کنند که می توانند کاری انجام دهند و اغلب نیاز به تأیید توانایی های خود از دیگران دارند.

به گفته دوک، نکته کلیدی این است که از تلاش فرزندتان تمجید کنید. به عنوان مثال، اگر فرزند شما در یک آزمون یک A دریافت کرد، بگویید به خاطر تلاشی که برای مطالعه در آزمون انجام داده است، به او افتخار می کنید. وقتی پسرم از انجام کاری ناامید می‌شود، سعی می‌کنم به او اشاره کنم که چقدر قبلاً انجام داده است.

به گفته دکتر پیتر جاکسا، رئیس سابق انجمن اختلال کمبود توجه (ADDA)، درک اینکه ADHD مجموعه ای از علائم عصبی زیستی است که می توان آن ها را مدیریت کرد و شناسایی و قدردانی از دستاوردهای شما می تواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند.

زمانی که پسرم در دبیرستان بود و برای تاییدیه خود آماده می شد، از والدین داوطلبان خواسته شد که یک پرسشنامه را پر کنند. یکی از سؤالات این بود که چه چیزی را در مورد فرزندتان بیشتر تحسین می کنید. من هرگز واقعاً در مورد آن فکر نکردم تا زمانی که مجبور شدم به این سؤال پاسخ دهم و ناگهان متوجه اهمیت این شدم که پسرم پاسخ من را بداند. من تمایل پسرم را برای استفاده از فرصت، مقابله با چالش و نترس بودن تحسین می کنم. من اغلب این را به او می گویم و سعی می کنم بهترین تشویق کننده ای باشم که می توانم.