ایجاد احساس خوشحالی در زندگی زناشویی
انچه که در زندگی زناشویی باید بدانیم این هست که :
ازدواج یک رابطه حساس است که برای استحکام آن به مراقبت و توجه زیادی نیاز است.
بهبود زندگی زناشویی :
انچه که در زندگی زناشویی باید بدانیم این هست که :
ازدواج یک رابطه حساس است که برای استحکام آن به مراقبت و توجه زیادی نیاز است.
اگر می خواهید همسرتان را خوشحال کنید، باید در حل اختلافات زناشویی خود و یافتن راه هایی برای کاهش شدت درگیری ها در آینده تمرکز کنید.
همچنین می توانید به همسرتان، با تلاش برای پیشرفت خود و انجام اقدماتی هر چند کوچک،
نشان دهید که چقدر برای شما اهمیت دارد و رضایت لازم را در زندگی کسب کنید.
در ابتدا روی خوشحال کردن خودتان تمرکز کنید. اگر احساس نارضایتی و ناراحتی داشته باشید،
تلاشهایتان برای خوشبخت کردن همسرتان فایده ای ندارد،
پس کمی وقت بگذارید تا تنها بر روی خود تمرکز داشته باشید. ممکن است لازم باشد
یک سرگرمی لذت بخش یا یک کار مفرح پیدا کنید، چند دوست دیگر بیابید یا برای مقابله با آسیب های گذشته به دنبال درمان باشید.
هر کاری را که لازم است، انجام دهید تا شادترین حالت ممکن را داشته باشید و به بهترین همسر ممکن تبدیل شوید.
هیچ کس نمی تواند کاملاً به فرد دیگری در جهت خوشحالی خود، اعتماد کند.
اگر به دلایلی که هیچ ربطی به رابطه زناشوییتان ندارد، احساس می کنید همسرتان ناراضی است،
او را تشویق کنید تا به کسب شادی های شخصی و فردی خود بپردازد.
مثبت اندیش باشید. نگرش شما می تواند تأثیر به سزایی در سلامت ازدواج تان داشته باشد.
اگر تمایل به منفی بودن دارید، آگاهانه تلاش کنید تا مثبت بین باشید.
این قضیه باعث خشنودی بیشتر همسرتان نیز خواهد شد.
افراد منفی نگر معمولاً زیاد انتقاد می كنند و مطالبات زیادی را مطرح می كنند كه هر دو می تواند منجر
به درگیری زناشویی شود. اگر مطمئن نیستید که برای تغییر نگرش خود باید از کجا شروع کنید، سعی کنید آگاهانه از این دو رفتار جلوگیری کنید.
استرس خود را برطرف کنید :
در زندگی زناشویی ، استرس خود را برطرف کنید. استرس ناشی از یک زندگی پرمشغله باعث می شود که
مردم حتی در صورت عدم تمایل، نسبت به عزیزانشان عصبانی باشند.
برای جلوگیری از این درگیری غیرضروری، سعی کنید استرس خود را کنترل کنید.
ممکن است بخواهید روش های آرام سازی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
اگر استرس زیادی دارید، ممکن است از مشاوره نیز بهره مند شوید.
انتظارات منطقی داشته باشید. از ابتدا نباید با انتظارات غیرواقعی از رابطه به سراغ ازدواج بروید،
زیرا این امر باعث نارضایتی هر دو طرف در زندگی می شود.
لحظه ای وقت بگذارید و ارزیابی کنید که از روابط خود چه انتظاراتی دارید
و مشخص کنید که آیا سطح انتظارات شما، بیش از حد ایده آلیست مورد نظرتان است یا خیر.
انتظار ذهن خوانی از طرف مقابلتان را نداشته باشید.
ذهن خوانی یک انتظار غیرواقعی در روابط است.
شما ممکن است انتظار داشته باشید که شریک زندگی شما بدون نیاز به گفتن آنچه شما می خواهید،
از خواسته های شما آگاه شود. به عنوان مثال، اگر انتظار داشته باشید كه همسرتان بیاید و در كنار شما روی مبل بنشیند
بدون اینكه از او بخواهید. این تقریبا امکان پذیر نیست و تنها در ذهن شما اتفاق می افتد. بنابراین خیلی شفاف درباره انتظاراتتان با همسرتان صحبت کنید.
اهمیتی که برای احساسات خود قائل هستید را در نظر بگیرید.
انتظار اینکه شریک زندگی شما رفتار خود را به نفع شما تغییر دهد نیز غیرواقعی است.
به عنوان مثال، اگر از این که صبح روز تعطیل، شریک زندگی شما با دوستانش فوتبال بازی می کند،
ناراحت می شوید و فکر می کنید او باید به نفع شما از این سرگرمی صرف نظر کند و احساسات خود را نادیده بگیرد، انتظارتان غیر منطقی است.
ارزیابی انتظارات :
در زندگی زناشویی ، بهترین کار این است که انتظارات خود را ارزیابی کنید.
برای آگاهی بیشتر از هرگونه انتظار غیرواقعی که ممکن است به شریک زندگی خود تحمیل کنید، آن را بر روی کاغذی یادداشت کنید.
سپس کمی وقت بگذارید و در مورد منطقی و ارزشمند بودن این انتظارات تأمل کنید.
به عنوان مثال، ممکن است از خود بپرسید،
آیا این انتظار به رابطه من کمک می کند یا صدمه می زند؟
اگر انتظار به رابطه شما آسیب می رساند، پس ممکن است به سادگی با خود بگویید: “داشتن این انتظار به نفع من نیست.”
به نیازهای همسرتان پاسخ دهید. در حالی که برای خوشبخت کردن همسرتان مجبور نیستید
اطرافیان خود را تغییر دهید، اما ممکن است بخواهید برای آرامش بیشتر زندگی تان، تغییرات کوچکی انجام دهید یا سازش کنید.
به کارهایی که همسرتان از شما می خواهد انجام دهید (یا انجام ندهید) توجه کنید و سعی کنید آنها را به صورت منظم انجام دهید.
به عنوان مثال، اگر رفتارهایی رها کردن لباسهای کثیفتان روی زمین، همسرتان را آزار می دهد، سعی کنید کمی مرتب تر باشید
و قرار دادن لوازمتان را به صورت آراسته، تبدیل به یک عادت همیشگی کنید.
فاطمه حیدری
کارشناس ارشد روانشناسی
دپارتمان درمان
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
