وقتی انگیزه ای ندارید چه کاری باید انجام دهید(قسمت اول)

دلیل نبود انگیزه در افراد

در مقاله نبود انگیزه در افراد میخوانیم :

اگرنمی توانید انگیزه ای برای تمیز کردن خانه خود داشته باشید یا فقط احساس انگیزه ای

برای کاهش وزن ندارید ، کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع رسیدن به اهداف شما باشد.

وقتی انگیزه ای برای انجام یک کار (یا حتی شروع یک کار) ندارید ، دلایل احتمالی تلاش خود را در نظر بگیرید.

سپس ، برنامه ای را برای کمک به انگیزه خود برای ادامه کار تدوین کنید.

به خاطر داشته باشید که هر استراتژی برای همه – یا در هر موقعیتی – مفید نیست. برخی از آزمایشات رفتاری را انجام دهید تا ببینید کدام استراتژی ها به شما کمک می کنند تا به اهداف خود برسید.

دلایل را در نظر بگیرید

بعضی اوقات ، هیچ انگیزه ای نمی تواند مشکل ساز شود. در زمان های دیگر ، این فقط نشانه یک مشکل بزرگتر است.

به عنوان مثال ، اگر شما یک انسان کمال گرا هستید ، ممکن است عدم انگیزه شما از ترس اینکه یک کار را بدون نقص انجام ندهید ناشی شود. تا زمانی که این نیاز را برای کامل بودن برطرف نکنید ، انگیزه شما افزایش نمی یابد.

در مواقعی دیگر ، عدم انگیزه شما ممکن است شما را به تعویق بیندازد. و هرچه بیشتر تعلل کنید ، انگیزه کمتری احساس می کنید. در این حالت ، بهبود انگیزه شما برای انجام کار می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید.

بنابراین مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید تا بررسی کنید که چرا ممکن است در ایجاد انگیزه برای خود مشکل داشته باشید.

برخی از دلایل کمبود انگیزه در افراد :

اجتناب از ناراحتی. این که آیا شما نمی خواهید هنگام انجام یک کار پیش پا افتاده خسته شوید ،

یا سعی دارید با گول زدن از یک چالش سخت از احساس ناامیدی جلوگیری کنید ،

گاهی اوقات کمبود انگیزه ناشی از تمایل به جلوگیری از احساسات ناخوشایند است.

اعتماد به نفس وقتی فکر می کنید نمی توانید کاری انجام دهید – یا متقاعد شده اید که نمی توانید پریشانی مربوط به یک کار خاص را تحمل کنید – برای شروع تلاش خواهید کرد.

بیش از حد تمدید شده هنگامی که کارهای زیادی در زندگی انجام می دهید ، احتمالاً احساس خستگی می کنید.

و این احساس می تواند انگیزه شما را از بین ببرد.

عدم تعهد به هدف. موافقت با یک کار به این دلیل که احساس تکلیف کردید ، یا اعلام یک قطعنامه از روی فشار همسالان ، ممکن است

به این معنی باشد که قلب شما واقعاً در آن کار ندارد. و هنگامی که به هدف خود متعهد نباشید ، اقدامی انجام نخواهید داد.

مسائل بهداشت روان کمبود انگیزه یکی از علائم رایج افسردگی است.

همچنین می تواند با سایر بیماری های روانی مانند اضطراب مرتبط باشد.

بنابراین مهم است که بررسی کنیم آیا ممکن است سلامت روانی شما بر میزان انگیزه شما تأثیر بگذارد.

اینها تنها چند دلیل رایج است که باعث می شود افراد گاهی اوقات انگیزه نداشته باشند.

ممکن است دریابید که بی انگیزگی شما از مسائل دیگری ناشی می شود ، مانند ترس از آنچه مردم فکر می کنند یا تمایل به جلب رضایت همه.

بنابراین با دقت افکار و احساسات اساسی را که بر روی شما تأثیر می گذارد ، در نظر بگیرید.

طوری رفتار کنید که انگار احساس انگیزه می کنید

شاید بتوانید با تغییر رفتار خود را فریب دهید و احساس انگیزه کنید. طوری رفتار کنید که انگار احساس انگیزه می کنید

و اعمال شما ممکن است احساسات شما را تغییر دهد.

به عنوان مثال ، به جای اینکه تمام روز با لباس خواب روی کاناپه بنشینید

و منتظر انگیزه ای برای اعتصاب ، لباس پوشیدن و حرکت باشید. ممکن است دریابید که اقدام باعث افزایش انگیزه شما می شود

و همین امر ادامه کار را آسان می کند.

بنابراین از خود بپرسید ، “اگر احساس انگیزه می کردم اکنون چه کار می کردم؟

” در نظر بگیرید چه چیزی می پوشید ، چگونه فکر می کنید و چه اقداماتی انجام می دهید. سپس ، این کارها را انجام دهید ،

و ببینید آیا سطح انگیزه شما افزایش می یابد یا خیر.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.