تنظیم احساسات در اختلال شخصیت مرزی(پارت دوم)

کنترل احساسات :

انچه در مقاله کنترل احساسات در افراد مرزی میخوانیم به شرح زیر می باشد :

مشکل کنترل خشم

همراه با تغییرات شدید خلق ، عصبانیت شدیدی به وجود می آید ، ظاهراً از هیچ جا نیست.

حتی ناراحتی های جزئی می تواند باعث خشم در مبتلایان به BPD شود و به طور بالقوه منجر به رفتارهای مخرب یا خشونت آمیز از جمله خودزنی شود.

به نظر می رسد بی نظمی هیجان با مشکلات کنترل خشم ارتباط نزدیک دارد. شدت رابطه و ثبات ممکن است

در این امر نیز نقش داشته باشد ، زیرا افرادی که دارای روابط بی ثبات و بی نظم هستند ممکن است مستعد رفتارهای پرخاشگرانه باشند .

احساس پوچی

مبتلایان به BPD اغلب احساس مزمن پوکی می کنند. گرچه کاملاً مشخص نیست که

این احساس از کجا ناشی می شود ، اما ممکن است مربوط به یک تصویر شخصی ناامن باشد.

ممکن است فردی با BPD تلاش کند تا ایده محکم هویت خود را حفظ کند و ممکن است احساس جدا شدن از خود و دیگران داشته باشد.

این احساس پوچی بسیار اسیب رسان  است و می تواند منجر به رفتارهای تکانشی و همچنین خودزنی و خودکشی شود.

همچنین می تواند باعث تنهایی شود ، زیرا ممکن است فردی که خلایی مزمن را تجربه می کند از دیگران جدا شود و برای حفظ دوستی تلاش کند.

اگر این انزوا را تجربه می کنید ، ممکن است تنظیم احساسات شما را نیز دشوارتر کند ،

این می تواند چرخه معیوبی را شروع کند که احساس پریشانی و پوچی شما را تشدید می کند.

پارانویا و ترس از رها شدن

افراد مبتلا به BPD اغلب از تنها ماندن ، طرد شدن یا رها شدن توسط نزدیکان خود می ترسند ، که می تواند باعث پارانویای شدید شود .

این ممکن است باعث شود که آنها با وسواس رفتار کنند و دائماً به دنبال اطمینان باشند ،

یا حتی دیگران را برای جلوگیری از احساس صدمه به دیگران سوق دهند.

رد آینده متأسفانه بسیاری از این رفتارها می تواند منجر به فقدان روابط پایدار شود.

مشکل در تنظیم احساسات می تواند این مسئله را تشدید کند. طغیان های شدید عاطفی ممکن است

دیگران را دورتر کند و ناتوانی در تسکین احساس پارانویا یا ناامنی می تواند منجر به بی ثباتی بیشتر در روابط شود.

مدیریت احساسات با وجود BPD

اگر با BPD و تنظیم احساسات دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است بخواهید به یک درمانگر متخصص در این شرایط مراجعه کنید.

آنها درک بهتری از ریشه مبارزات عاطفی شما خواهند داشت و در کنار هم می توانید روی راهکارهایی کار کنید که به شما کمک می کند

یاد بگیرید چگونه احساسات خود را تنظیم کنید و تغییرات خلقی خود را مدیریت کنید.

مشخص شده است که رفتار درمانی دیالکتیکی DBT به ویژه برای افراد مبتلا به BPD بسیار مفید است.

علاوه بر درمان ، چندین استراتژی خودیاری برای BPD وجود دارد که می تواند توانایی شما را در مدیریت احساسات شما بیشتر بهبود بخشد.

این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

گنجاندن تکنیک های کاهش استرس در زندگی شما

تاثیر ورزش منظم در کنترل احساسات :

استفاده از تکنیک های زمینی در لحظات پریشانی شدید

تمرین مراقبه ذهن آگاهی

ابراز احساسات خود از طریق نوشتن

در مورد BPD به خودتان آموزش دهید

سخن پایانی

تنظیم احساسات یک مهارت مفید برای همه است ، نه فقط افراد مبتلا به BPD. اگر این بیماری را دارید

با گذشت زمان می توانید تکنیک هایی را برای کاهش علائم خود بیاموزید.

درمان اغلب تفاوت زیادی در این زمینه ایجاد می کند و می تواند تغییرات مثبتی را ایجاد کند که تقریباً در همه زمینه های زندگی شما تأثیر می گذارد.

با کمک مداوم از یک متخصص بهداشت روان ، بهبودی از BPD امکان پذیر است.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.