ارتباط درمانی

یک رابطه سالم وابسته به دروغ، حیله، رازهای گناه آلود، نمایش، یا هر بازی دیگری که در تلویزیون، سینما، و متاسفانه در زندگی خود می‌بینیم، نیست. بچه‌های ما از مدرسه ابتدایی آن ها را شروع می‌کنند و در بزرگسالی تکمیل می نمایند. در اینجا یک راهنمایی ارائه شده است که به تشخیص آن ها و […]

تعریف “رابطه“

ما روزانه با خانواده، همکاران، دوستان، دوست پسر، دوست دختر، عشق، و همسرمان ارتباط برقرار می‌کنیم. هر یک از این‌ها یک رابطه هستند. چه کسی نمی‌خواهد که آن‌ها تا جای ممکن لذت بخش، معنی دار، و بدون استرس نباشند؟ اما اغلب ما خودمان و کسانی که برایمان بیشترین اهمیت را دارند، تغییر می دهیم.

تعریف مراحل ایجاد یک رابطه:

آشنایی با شما
این شامل همه چیز از شروع گفتگو تا … است.
کسب اعتماد/ ایجاد دلبستگی
ما همگی هنجارهای رفتاری داریم که انتظارات دیگران از ما را شکل می دهند. بیشتر یکدیگر را می شناسیم و بیشتر با یکدیگر آشنا می‌شویم.
عمیق / مستحکم شدن احساسات
هر چه بیشتر تعامل می‌کنیم، نزدیک تر می‌شویم. این به طور همزمان و شگفت انگیزی، هم تبدیل به قدرت و هم آسیب پذیری در میان هر دو نفر می شود.

تعریف “بازی‌ها“

بسیاری از ما این بازی‌های ارتباط را به عنوان چیزی که هستند، نمی شناسیم. حتی به بچه‌هایمان آن ها را یاد می دهیم و آن ها انتظار دارند که رابطه شان شامل این موارد باشند.
تظاهرکنند ه : این شروع ضعیف بسیاری از روابط است. چه از نقطه عصبانیت یا ناامنی، این شخصی است که سعی می‌کند شخص دیگری باشد تا شخص دیگری را جلب کند.
حیله یا رفتار: این نیز اغلب در آغاز روابط است. دختری سعی می کند حسادت پسر را برانگیزد تا او ببیند که دختر واقعا چه ستاره‌ی درخشانی است.
یک نفر به سه دوست مختلف خود می گوید که “شما بهترین دوست من هستید”. این ها در ایجاد پیوند با کسی کمتر موثر هستند. این ترفندها اغلب جذاب می باشند.
بازی در میدان: این سندرومی است که در آن، یک یا هر دو نفر در رابطه فکر می‌کنند که دو یا چند چیز متفاوت را در یک زمان می‌خواهند. برای مثال: پسر واقعاً دختری را برای شخصیتش دوست دارد، اما فکر می‌کند که باید به دنبال ملکه باشد. لیزا واقعاً جیل را دوست دارد، اما فکر می‌کند که دنیس برای او سود خواهد رساند. آه بله، و دنیس جیل را دوست ندارد، پس…
بازی “مامان علیه بابا” بچه‌ها به صورت غریزی می‌دانند که چگونه این کار را انجام دهند. این مسئله زمانی اتفاق می‌افتد که به بچه‌ها (و یا به دیگر) یاد می‌دهیم که این واقعاً موثر است. و برخی از ما هرگز از آن خارج نمی شویم!
دروغ کوچک سفید میدونی.. “اوه، مهم نیست؛ واقعاً مهم نیس”. (آه کشیدن) “چیزی که او نمی‌داند به او صدمه نخواهد زد”. “اگر بفهمد واقعا برایش مهم نیست”. واقعیت این است که فریب، کور رنگ است و دروغ هرگز کوچک نیست؛ دروغ زندگی را برای خود می کند و هرگز کوچک‌تر نمی‌شود، بلکه فقط بزرگ‌تر می‌شود.
سفر گناه هر کسی ممکن است اشتباه کند، اما بعضی‌ها این اشتباهات را در دل خود جمع کرده و بعدا از آن استفاده می کنند.
“تو به من صدمه زدی، پس من هم به تو صدمه می‌زنم”.
افراد می‌توانند این بازی را سال‌ها ادامه دهند تا تبدیل به عادت شود. و برای بقا، اغلب طرف دیگر به انجام همان کار روی خواهد آورد. این یکی از نادرست ترین چرخه هایی است که وجود دارد.
بازی نام و یا “بیایید آن را به هر چیزی غیر از آن چیزی که است، بنامیم”.
برای مثال:
“این دروغ نیست. خوب، قبلا آن را پوشش داده‌ایم، نداده ایم؟
“این واقعاً تقلب نیست، زیرا هرگز واقعاً نگفتم که ثابت خواهم ماند”. آه واقعاً.
این عشق نیست، محبت است.
خیلی خوب، عشق یک کلمه ی چهار حرفی است، اما بد و کثیف نیست. آن بزرگ است! خودت را و یا هر کس دیگر را با آن گول نزن.
آه، خوب، رابطه ای با یک برچسب قیمت. حیله گری بدترین حالت آن است! این جایی است که:
دختر نوجوان متقاعد می شود که برای عشق، رابطه جنسی برقرار کند.
همکار / دانشجو / دوستی که برای دزدی از دیگران امتیاز می دهد.
به شوهر آموزش داده می شود که در ازای وفاداریش، فقط بدبختی نصیبش خواهد شد.
اگر به این نوع کنترل برای اطمینان نیاز دارید، دچار مشکل هستید.
آسیاب شایعه
“آیا می‌دانستی که جنی به من گفت که گینا به او گفته است که مایک به کریگ گفت…”. هیچ چیزی برای هر رابطه ای بیشتر از این آسیب نمی‌رساند. شایعات را متوقف کنید. چه آن در مورد شما یا هر شخص دیگری باشد، دست نگه دارید و بگوئید: “متاسفم، نیازی نیست که این را بشنوم”. گاهی اوقات، رفتار خوب ملزم می کند که حرف کسی که صحبت می‌کند را قطع کنید. اگر صحبت درباره شماست، منبع (عموما دوست/ عاشق / همسرتان، و غیره) را پیدا کرده و اطلاعات واقعی را دریافت نمائید و با آن برخورد کنید.

خودتان باشید.

شما یک شخص ارزشمند هستید و اگر شخص دیگری نمی‌تواند آن را ببیند، ارزش عشق و محبت شما را ندارد.

صادق باشید.

مراقب این حیله باشید! هر کسی دروغ می‌گوید، اشتباه می‌کند، و گاهی قضاوت بدی دارد. اما افراد صادق خود را مسئول آن می دانند و سعی می‌کنند آسیب را برطرف کنند. اگر اول با خودتان صادق نباشید، نمی توانید با عزیزانتان، همکاران، و غیره نیز صادق باشید. ما به دو دلیل تمایل داریم با خودمان صادق نباشیم: آن همیشه زیبا نیست و معمولاً با خودمان سرسخت تر از هر کس دیگری هستیم.

به روشنی انتظارات را بیان کنید.

هنگامی که به کسی متعهد می‌شوید (و بله، شایعات درست هستند، یک رابطه یک تعهد است!)، باید مرزها را بدانید. ما دوست هستیم؟ ما عشق هم هستیم؟ ازدواج خواهیم کرد؟ با هم زندگی خواهیم کرد‌؟

به یکدیگر اجازه اشتباه کردن را بدهید

اگر قرار باشد کسی برای همیشه مسئول اشتباهش دانسته شود، هرگز بدان اعتراف نخواهد کرد. ببخشید و ادامه بدهید. توجه کنید که این نمی گوید که فراموش کنید. به یاد داشتن اشتباهات به ما کمک می‌کند تا همان کار را دوباره انجام ندهیم.

یاد بگیرید که بدهید و بگیرید

حرف های قدیمی اشتباه است. اگر شادی گرفتن را درک نکرده باشید، نمی‌توانید شادی دادن را درک نمائید. این خودخواهانه و شرم آور نیست.

روشن کنید: هیچ ریسمانی وصل نشده است

این بدان معنا نیست که انتظاراتی از روابط و یا یک دیگر نداشته باشیم؛ آن بدین معناست که هرگز یکدیگر را به گروگان نمی گیریم تا چیزی که می‌خواهیم را به دست بیاوریم.

درک کنید که همه ما تمایلات و امیالی داریم.

گاهی اوقات، باید با دوستان / معشوقه/ همسرتان درد و دل کنید تا بدانید که تمایلاتشان چیست و چگونه باید با آن‌ها برخورد کنید (دوباره در اینجا نیز باید صادق باشید).
اگر گاهی اوقات به زمانی برای تنها شدن نیاز داشته باشد، چکار باید کرد؟
اگر جذب دختری در محل کارش شده است، چکار باید کرد؟
اگر جذب پسری در محل کارش شده است، چکار باید کرد؟
اگر دختر می خواهد سفر کند و پسر نمی‌تواند، چکار باید کرد؟
اگر پسر طرفدار براون است و دختر طرفدار استیلرز، چکار باید کرد؟
این شرایط واقعی زندگی نمی توانند یک رابطه واقعاً سالم را تهدید کنند، زیرا دو نفر که مراقب هم هستند، قبلاً تصدیق کرده‌اند که این اتفاقات می‌توانند رخ بدهند و تظاهر به شوکه شدن و آسیب دیدن نمی نمایند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.

مشاهده این مقالات نیز پیشنهاد می شود