حمایت مرد از همسری که مبتلا به افسردگی پس از زایمان است به چه صورت می باشد.

از هر پنج مادر، یک نفر در دوران بارداری یا پس از زایمان دچار عوارض سلامت روانی می شود.

والدینی که انتظار دارند می توانند برنامه های سلامتی پس از زایمان را برای آماده شدن برای والدین جدید با هم ایجاد کنند.

پدران می توانند به تشخیص افسردگی مادر، جستجوی خدمات و ارائه حمایت کمک کنند.

در حالی که از هر ۵ زن، ۱ زن عوارض سلامت روان پری ناتال را تجربه می کند، در دوران بارداری و پس از زایمان، این اغلب جنبه نادیده گرفته شده انتقال به والدین است. علائم رایج خلق و خوی پری ناتال و اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس ناامیدی و کم ارزشی برای خود

احساس تحریک پذیری، عصبانیت و عصبانیت

احساس عدم ارتباط با دیگران، از جمله نوزاد

مشکل در خوابیدن بیش از حد انتظار برای بارداری یا والدین جدید

تغییرات در اشتها یا نوسانات وزن بیش از حد انتظار برای بارداری یا پس از زایمان

مشکل در یافتن شادی در فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بودند

افکار آسیب رساندن به خود و دیگران، از جمله نوزاد

از آنجایی که بسیاری از علائم می تواند منعکس کننده تغییرات رایج بارداری یا پس از زایمان باشد (یعنی تغییرات وزن، انرژی، خواب، میل جنسی و احساسات)، اغلب می توان آنها را به حداقل رساند یا رد کرد. با این حال، یک همسر/شریک در موقعیت بهینه ای برای مشاهده شریک زندگی خود در طول بارداری و پس از زایمان است و می تواند منبع خوبی برای توجه به تغییرات در رفتارها و خلق و خو باشد.

اگر شما همسر یا شریک زندگی یک فرد باردار یا پس از زایمان هستید و هر یک از علائم بالا را مشاهده می کنید که بیش از دو هفته باقی می ماند، بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد یا باعث ناراحتی می شود، کارهایی می توانید انجام دهید!

پیشنهاد کمک برای جستجوی پشتیبانی حرفه ای

این مفید است که با مهربانی نسبت به رفاه عاطفی آنها ابراز نگرانی کنید و به آنها کمک کنید حمایت پیدا کنند. اکثر زنان مبتلا به اختلالات سلامت روان مادری تشخیص داده نمی شوند و به دنبال درمان یا درمان نیستند. برداشتن گام برای دریافت کمک می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و می‌توانید با کمک با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مادر (مانند OB/GYN) یا یک درمانگر آموزش دیده در زمینه سلامت روان پری ناتال، موانع مراقبت را از بین ببرید. همچنین ارائه پیشنهاد همراهی با آنها به ملاقات به عنوان یک فرد حمایت کننده و/یا تماشای کودک تا بتوانند بدون حواس پرتی از مسئولیت های مراقبتی در آن شرکت کنند، مفید است.

حتی اگر شریک زندگی شما همه معیارهای تشخیص سلامت روان را برآورده نکند، بسیاری از والدین تازه وارد هنوز با علائم مختلفی که بر عملکرد تأثیر می گذارند دست و پنجه نرم می کنند. بنابراین، چه همسر شما مبتلا به اختلال سلامت روان تشخیص داده شده باشد، چه با هر یک از علائم ذکر شده در بالا دست و پنجه نرم کند، یا فقط چالش‌های والدینی جدید را پشت سر بگذارد، چندین راه دیگر برای ارائه مراقبت و حمایت وجود دارد.

برای ایجاد یک برنامه سلامتی پس از زایمان همکاری کنید

در طول بارداری، والدین انتظار می‌توانند یک برنامه سلامتی پس از زایمان ایجاد کنند. مشابه برنامه زایمان که نقش ها، مسئولیت ها و برنامه های زایمان را مشخص می کند، برنامه سلامتی پس از زایمان نیز مفهومی مشابه برای دوره پس از زایمان است. یک برنامه مکتوب پس از زایمان، ترجیحات مربوط به جنبه های سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی پس از زایمان را شرح می دهد.

نمونه هایی برای بررسی در زمینه سلامت جسمانی شامل راه هایی برای حمایت از خواب، تغذیه و فعالیت های بدنی مناسب برای مرحله بهبودی پس از زایمان والدین است.

برای سلامت روان‌شناختی، به راه‌هایی نگاه کنید که در آن هر یک از طرفین بیشتر احساس حمایت می‌کنند و راهبردهای مقابله را یادآوری می‌کنند.

مثال‌هایی برای در نظر گرفتن در حوزه سلامت اجتماعی می‌تواند شامل سیاست‌های بازدیدکننده (به عنوان مثال، چه کسی و چه زمانی) و همچنین هرگونه انتظار خاص از بازدیدکنندگان باشد (مانند واکسن‌های به روز، دستورالعمل‌های بهداشتی و غیره). این طرح همچنین می‌تواند شامل اطلاعات متفرقه دیگری باشد که برای تسهیل انتقال مفید است، مانند مدیریت وظایف پیش‌بینی‌شده (به عنوان مثال، هماهنگی مراقبت از حیوانات خانگی، آماده‌سازی وعده‌های غذایی، و غیره) و شناسایی منابع مفید پس از زایمان (مانند گروه‌های حمایتی والدین جدید محلی و مجازی). ).

حدود ۶۷ درصد از زوج ها گزارش می دهند که رضایت از رابطه تا سه سال پس از انتقال به والدین کاهش می یابد. تنظیم یک برنامه منعطف از قبل یکی از راه‌های کاهش پتانسیل تأثیرات منفی بر هر یک از والدین و رابطه با آماده‌سازی و برقراری ارتباط قبل از اینکه اوضاع مانند یک بحران باشد، است.

از شریک زندگی خود بپرسید که چه احساسی دارد و واقعاً گوش کنید

یک والدین باردار احتمالاً ۱۰ تا ۱۵ نوبت قبل از تولد در طول یک بارداری معمولی دارند، علاوه بر این که خانواده و دوستان آنها را با دقت دوش می گیرند. پس از به دنیا آمدن نوزاد، توجه زیادی از آنها و به سمت نوزاد معطوف می شود. با این حال، مهم است که در این مدت همچنان والد جدید را بررسی کنید. مخصوصاً پدران جدید ممکن است بخواهند مسائلی را که شریک زندگیشان مطرح می‌کند، «رفع» کنند، به‌خصوص اگر مشکلی به اندازه نگرانی سلامت روان باشد. درعوض، هدف استفاده از گوش دادن همدلانه با حضور فیزیکی و روانی، با هدف ارتباط و درک است. برای ابراز قدردانی از زحمات نامرئی و بدون مزد فرزندپروری بسیاری از کار والدین جدید، به ویژه مادران، شامل مسئولیت های مراقبتی نامرئی و بدون مزد است.

بیایید از مثال تغذیه نوزاد استفاده کنیم. عمل قابل مشاهده تغذیه یک نوزاد وجود دارد، اما کار نامرئی و بدون مزد نیز وجود دارد که وارد آن می شود. جنبه‌های بار نامرئی (ذهنی) شامل تصمیم‌گیری (به عنوان مثال، تحقیق و تصمیم‌گیری درباره نوع شیشه یا پمپ سینه، روش‌های افزایش عرضه شیر و غیره) است. ردیابی داده ها (به عنوان مثال، مشاهده واکنش کودک به شیرخشک های مختلف یا غذاهای مختلف مصرف شده توسط مادر شیرده، افزایش وزن نوزاد و غیره)؛ و هماهنگی، برنامه ریزی، و شرکت در قرار ملاقات شیردهی به طوری که آنها با سایر جنبه های برنامه کودک تداخل نداشته باشند.

نه تنها کار تغذیه نوزاد پرداخت نمی شود، بلکه هزینه های مالی هم برای تغذیه با شیر خشک و هم شیردهی از طریق هزینه های مستقیم و جریمه های درآمد نیروی کار وجود دارد. در چند ماه اول زندگی، کودک هر سه تا چهار ساعت یکبار غذا می خورد و این تنها یکی از جنبه های بی شمار مراقبت از کودک است که اغلب به عهده مادران است که آن را مدیریت کنند. به این ترتیب، شرکا باید میزان باورنکردنی ارزشی که کار نامرئی و بدون مزد به خانه می آورد را تصدیق و تأیید کنند و قدردانی خود را نشان دهند. علاوه بر این، اگر این والدین نیز از یک اختلال سلامت روان پس از زایمان رنج می برند، علاوه بر این ممکن است احساس بی ارزشی و شکست را نیز تجربه کنند. اطمینان خاطر، قدردانی، و اعتبار می تواند راه درازی داشته باشد (به استراتژی بعدی مراجعه کنید).

همسرتان را از علائمش جدا کنید

اگر یک والدین جدید با یک اختلال سلامت روان مانند افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم کنند، اغلب علائم افسردگی را درونی می کنند و نمی توانند آنها را به عنوان علائم این اختلال ببینند. به جای اینکه بتوانید احساس کم ارزشی، ناامیدی و ناامیدی را تشخیص دهید. قطع ارتباط با کودک؛ و عدم لذت از فرزندپروری همگی نشانه‌های افسردگی پس از زایمان است، آنها خود را در دوران والدین شکست می‌بینند. علائم آنها را فریب می دهد تا باور کنند که والدین خوبی نیستند. اما مشکل خود شخص نیست، علائم اختلال مشکل است. یک شریک می تواند به آرامی این طرز تفکر را به چالش بکشد. آنها می توانند به همسر خود یادآوری کنند که از این علائم جدا هستند، والدین خوبی هستند و با گذشت زمان و حمایت مناسب، حالشان خوب خواهد شد.