خشم چیست ؟ (قسمت دوم)

مفهوم خشم چیست ؟

در ادامه مقاله خشم چیست ؟

 میخوانیم :

عصبانیت یک احساس عادی است که همه ما احساس می کنیم و برای بیشتر افراد ،

آنها می توانند راه هایی برای بیان آن به روشی سالم پیدا کنند. با این حال ،

برخی از افراد نیاز به درمان دارند. رایج ترین راه برای درمان عصبانیت بیش از حد ، درمان است.

درمان

برای اکثر افراد ، شناسایی عوامل محرک و احساسات خشم آنها آسان است.

اما برخی افراد بدون اینکه بتوانند آن را مهار کنند یا عوامل محرک آن را شناسایی کنند ، ناگهان و به شدت احساس خشم می کنند.

اگر دچار انفجارهای مکرر و شدیدی هستید که باعث آسیب جسمی و روحی به شما یا افراد اطراف شما می شوند ،

ممکن است برای مقابله با خشم خود به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید.پس تلفن را بردارید با با شماره ۰۲۱۸۸۳۵۷۳۱۱ تماس بگیرید.

درمان کنترل خشم برای کمک به شما در یادگیری روش های سالم برای کنار آمدن با احساسات استفاده می شود.

کنار آمدن

یافتن راه هایی برای کنار آمدن با خشم بسیار مهم است. وقتی اجازه می دهیم عصبانیت زندگی ما را کنترل کند ، می تواند روی همه کارهایی که انجام می دهیم تأثیر بگذارد.

این می تواند به روابط با عزیزان ما آسیب برساند و باعث ایجاد مشکل در محل کار ما شود.

اگر در شرایط خاص برای کنترل عصبانیت دشوار شده اید ، در اینجا چند مکانیزم مقابله ای آورده شده است که می توانند به شما کمک کنند.

علت را شناسایی کنید: اولین قدم برای کنار آمدن با خشم ، شناسایی علت اصلی خشم شماست.

این می تواند احساس دیگری باشد – شاید احساس ترس یا تنهایی.

این می تواند مشاجره ای باشد که شما داشته اید یا یک فکر ناخوشایند است که به ذهن شما خطور کرده است.

مراقبه: مراقبه برای کمک به کنترل احساسات انسان بسیار مفید است.

می توانید با تکنیک های ساده مراقبه مانند تمرینات تنفس عمیق شروع کنید.

هنگامی که با موقعیتی روبرو می شوید که شما را عصبانی می کند ، قبل از عکس العمل یک ثانیه وقت بگذارید. می توانید

چندین نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید یا سعی کنید بشمارید تا زمانی که احساس آرامش می کنید.

تمرین کنید: ورزش فقط برای سلامت جسمی شما عالی نیست بلکه برای سلامت روان نیز مفید است.

این همچنین راهی است که می تواند احساساتی مانند عصبانیت را به روشی مفید و مولد منتقل کند.

دویدن سریع یا شنا هنگام عصبانیت می تواند به خنثی کردن احساسات کمک کند.

ادامه تیتر بالا :

بگذارید بیرون: عصبانیت خود را بالا نبرید. ابراز خشم هنگامی که احساس می کنید سالم ترین راه عبور از آن است.

بالا بردن احساسات به احتمال زیاد باعث ایجاد یک طغیان ناگهانی و شدید می شود در حالی که حداقل انتظار آن را دارید.

از راه اندازها اجتناب کنید: اگر زود عصبانی می شوید ، تلاش برای شناسایی و جلوگیری از عوامل تحریک کننده خود مفید است.

اگر هنگام مکالمه با یک شخص خاص یا در مورد یک موضوع خاص اغلب شما را تحریک می کنند ،

تا زمانی که یاد نگرفتید چگونه کنترل بهتری بر خشم خود داشته باشید ، از آنها یا آن موضوع خودداری کنید.

سخن نهایی در ارتباط با خشم چیست ؟

در موضوع خشم چیست ؟

یادگیری کنار آمدن با خشم مهارتی است که می توانید یاد بگیرید.

همچنین یادگیری آن ممکن است مدتی طول بکشد ، بنابراین وقتی عصبانی می شوید خود را درگیر عادت های قدیمی می کنید خود را کتک نزنید.

مکانیزم های مقابله ای را که برای شما مفید بوده اند مرور کنید و دوباره آنها را امتحان کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که وقتی به درستی ابراز می شود ، عصبانیت یک احساس سالم است.

همچنین در شرایط خطرناک می تواند مفید باشد ، زیرا احساسات باعث جنگ یا پاسخ پرواز ما می شود.

در بعضی موارد ، این می تواند برای خارج شدن ما از یک وضعیت خطرناک مفید باشد.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.