چالش خواب کودکان اتیسم

خواب در کودکان اتیسم

چرا خواب برای کودکان اتیسم چالش برانگیز است؟

برای درک بهتر مشکلات خواب درکودکان اتیسم لازم است درباره کیفیت و مراحل یک خواب خوب و کافی اطلاعاتی داشته باشید.

به طورکلی انسان ها ۴تا۵مرحله یا سیکل خواب در کل شب را تجربه میکنند:

مرحله ی یک (N REM)  :  سبک ترین مرحله خواب همراه با حرکت آرام چشم ها است که به راحتی میتواند برهم بخورد وهشیار شوید. در این مرحله عضلات آرام شده و فعالیت امواج مغز نسبت به حالت بیداری کم می شود.

مرحله ی دو (N REM) :  دراین مرحله ازخواب، حساسیت مغز در برابر اطلاعات حسی به همراه دمای بدن و فعالیت امواج مغزی کاهش می یابد و ضربان قلبتان کم می شود.

مرحله ی سه (N REM)  : مرحله خواب عمیق که بسیاراحیا کننده و نشاط آوراست در این مرحله کمتر از خواب می پرید و بیدار کردنتان سخت خواهد شد .

مرحله ی چهار (REM) : مرحله ای که در آن  رویا می بینید،احتمال از خواب پریدن و هشیار شدنتان  بیشتر می شود.این مرحله از خواب با حرکات سریع چشم ها همراه است و بیدار شدن در این مرحله منجر به احساس ضعف ،بی حالی و خواب آلودگی است.

به طور معمول زمان خواب در سیکل (N REM)  بین چهار تا هفت ساعت در شب و در سیکل (REM) بین نود تا صد و بیست دقیقه می باشد.

طبق مطالعات انجام شده، کودکان اتیسم درصد کمتری از زمان خواب رادر مرحله (REM)  سپری می کنند.این مطالعات نشان می دهند که کیفیت خواب کودکان اتیسم در مقایسه با همسالان خود ضعیف ، نامناسب و بی کیفیت است.

چرا خواب برای کودکان اتیسم چالش برانگیز است؟

• مشکلات آرام گرفتن در پایان روز برای خواب
• افزایش اضطراب یا عدم توانایی برای آرامش گرفتن هنگام خواب
• مشکلات حسی مانند نور و صدا که باعث آشفتگی آنها می شود
• بیدار شدن مکرر در طول شب و عدم توانایی در به خواب رفتن مجدد
• مشکل به خواب رفتن در ابتدای شب
• مشکلات گوارشی که باعث درد در طول شب می شود
• خواب زیاد داشتن و یا خواب زدگی

چگونه به افراد اتیسم برای داشتن خواب باکیفیت تر کمک کنیم ؟

۱ – آماده کردن اتاق برای خواب : اتاق کودک اتیسم همیشه باید مرتب تمیز باشد وهر وسیله ای در جای مشخص خودش قرار گیرد ،زیرا بهم ریختگی وسایل یک محرک حسی شدید برای کودکان اتیسم می باشد .

۲-  نور اتاق خواب قابل تنظیم از زیاد به کم باشد و بهتر است موقع خواب همه چراغ ها خاموش باشند.

۳-  بهتر است از پتوهای سنگین،  نرم و ترجیحا بدون بو (مواد شوینده و…) استفاده شود .

۴ – حدود ۴۰ دقیقه قبل از خواب نور چراغ ها روکم کنید تا مغز کودک خواب آلود شود وبه خواب برود.

۵-  حتما لباس خواب مناسب و راحت بپوشد ولباس های که به تن دارد را در سبد مخصوص لباس های کثیف قرار دهد.

۶ – در دفترچه ای مواردی که کودک شما را بیدار نگه می دارد یاداشت کنید تا در طولانی مدت بتوانید با کمک درمانگران آنها را رفع کنید و راهی برای حل مشکلات حسی فرزندانتان پیدا کنید  .

۷-  استفاده از دمنوش هایی که خواب را آرام تر و راحت تر می کند (اسطخودوس، بابونه و…) کمک بسزایی به کودک اتیسم خواهد کرد .

۸ – یک برنامه روتین خواب ثابت مانند جدول پایین برای کودک ،با توجه به مکان هایی که ممکن است قرار گیرد مانند : (خانه ، مهمانی یا خانه دیگران ، خوابیدن در تعطیلات و …) تهیه کنید.

نمونه برنامه روتین  خواب در خانه برای کودک اتیسم

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.