۵ کلید زندگی با اختلال شخصیت مرزی

شخصیت مرزی یا PBD چیست ؟

BPD یا شخصیت مرزی می تواند بسیاری از جنبه های زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، اما امید وجود دارد.

زندگی با فردی که دارای اختلال شخصیت مرزی   BPD دارد چالش هایی را به وجود می آورد.

درد عاطفی شدید و احساس پوچی ، ناامیدی ، عصبانیت ، ناامیدی و تنهایی در انها شایع است.

این علائم می تواند بر تمام قسمت های زندگی شما تأثیر بگذارد. با وجود چالش ها ، بسیاری از افراد مبتلا به BPD می آموزند که چگونه با علائم کنار بیایند تا زندگی رضایت بخشی داشته باشند.

روابط شما وفرد BPD

شخصیت مرزی می تواند تأثیر عمده ای در روابط شما داشته باشد.

در حقیقت ، داشتن مشکلات در روابط یکی از اصلی ترین علائم شخصیت مرزی است.

افراد مبتلا به شخصیت مرزی می توانند با عزیزان یا بسیاری از روابط که به طور مکرر از هم جدا می شوند ، مشاجره و درگیری داشته باشند.

احساسی که در مورد خانواده ، دوستان یا شریک زندگی خود احساس می کنید می تواند

به طور چشمگیری از روز به روز یا ساعت به ساعت تغییر کند.

این الگوها چه برای فرد مبتلا به شخصیت مرزی و چه برای کسانی که به آنها اهمیت می دهند بسیار دشوار است.

کار شما و BPD

کار ، مدرسه یا سایر کارهای تولیدی می تواند به ما هدفی از زندگی برساند. متأسفانه ،

شخصیت مرزی می تواند در موفقیت شما در کار یا مدرسه اختلال ایجاد کند.

از آنجا که شخصیت مرزی چنین تاثیری در روابط دارد ، افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است با همکاران ،

رئیسان ، معلمان یا سایر مقامات درگیر شوند. تغییرات شدید عاطفی ممکن است بر روی کار یا مدرسه نیز تأثیر بگذارد.

ممکن است به دلیل نگرانی های عاطفی یا بستری شدن در بیمارستان ، مجبور شوید غالباً غایب شوید.

برخی از علائم شخصیت مرزی مانند تفکیک نیز می تواند در تمرکز اختلال ایجاد کند ، که ممکن است انجام کارها را بسیار دشوار کند.

سلامت جسمی و شخصیت مرزی

متاسفانه ، شخصیت مرزی همچنین می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت جسمی شما داشته باشد.

BPD با شرایط مختلفی همراه است ، از جمله اختلالات مزمن درد مانند فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن ،

آرتروز ، چاقی ، دیابت و سایر مشکلات جدی سلامتی. شخصیت مرزی همچنین با انتخاب سبک زندگی کمتر از سلامت بر خورداراست .

به خاطر سیگار کشیدن ، مصرف الکل و عدم ورزش منظم .

BPD و قانون

برخی از رفتارهای مرتبط با شخصیت مرزی می تواند منجر به مشکلات حقوقی نیز شود.

عصبانیت مرتبط با آن می تواند منجر به پرخاشگری شود (به عنوان مثال ، حمله به دیگران ،

پرتاب اشیا یا اقدام علیه اموال شخصی دیگران). رفتارهای تکانشی ، مانند رانندگی بی پروا ، سو استفاده از مواد ،

سرقت در مغازه یا انجام کارهای غیرقانونی دیگر نیز می تواند منجر به دردسر شود .

کنار آمدن با علائم BPD

افراد مبتلا به BPD مجبور نیستند که در یک زندگی با درد عاطفی استعفا دهند. تعدادی از کارها وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با علائم کمک کنید.

کمک بگیر

BPD یک اختلال بسیار جدی است. تجربیات شدید مرتبط با BPD چیزی نیست که کسی به تنهایی با آن روبرو شود.

خوشبختانه ، تعدادی از درمان های موثر برای شخصیت مرزی وجود دارد. یافتن یک متخصص بهداشت روان که با آن احساس راحتی می کنید و بحث در مورد علائم و گزینه های  درمانی یکی از مهمترین اقداماتی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.

یک برنامه ایمنی داشته باشید

BPD احساسات بسیار دردناکی ایجاد می کند و در نتیجه ، بروز موارد اضطراری بهداشت روان (به عنوان مثال خودکشی فعال) غیرمعمول نیست. به همین دلیل ، داشتن یک برنامه ایمنی قبل از وقوع بحران برای شما بسیار مهم است.

اگر در معرض آسیب رساندن به خود یا دیگران باشید ، چه خواهید کرد؟

آیا می توانید با اورژانس تماس بگیرید؟ آیا در این نزدیکی هست بیمارستانی وجود دارد که بتوانید به آن مراجعه کنید؟

اگر یک درمانگر ، مشاور ، روانپزشک یا مددکار اجتماعی دارید ، در این مورد با آنها صحبت کنید.

اگر افکار خودکشی دارید ، برای پشتیبانی و مساعدت از یک مشاور آموزش دیده با مرکز مشاوره احیا با شماره ۰۲۱۸۸۳۵۷۳۱۱ تماس بگیرید.

دریافت پشتیبانی

داشتن حمایت خانواده ، دوستان یا شریک زندگی می تواند کمک بزرگی باشد. اما ، هر کس کسی را ندارد که وقتی مشکل دشوار می

شود به او رجوع کند. شاید لازم باشد راه هایی برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد شبکه پشتیبانی برای خود پیدا کنید.

مراقب خودت باش

در ارتباط با شخصیت مرزی مهم است که افراد مبتلا به BPD به خوبی از خود مراقبت کنند.

خودمراقبتی سالم می تواند به کاهش درد عاطفی ، افزایش احساسات مثبت و کاهش فراز و نشیب احساسی که ممکن است تجربه کنید ، کمک کند.

برخی از اساسی ترین موارد مانند خوردن وعده های غذایی مغذی و منظم ، رعایت بهداشت خوب خواب و ورزش منظم کمک فوق العاده ای خواهد کرد.

همچنین سعی کنید برای آرامش و کاهش استرس وقت بگذارید و فعالیت های لذت بخشی را در زندگی روزمره خود برنامه ریزی کنید.

بیشتر بدانید

وقتی صحبت از سلامت روان شما می شود ، دانش قدرت است. در مورد علائم ، علل و روشهای درمان BPD به خود بیاموزید.

با روش های مدیریت علائم خود آشنا شوید. آنچه را که آموخته اید با افراد زندگی خود که تحت تأثیر آن هستند ، به اشتراک بگذارید.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.