تشخیص نشانگان اختلال خواب برخی از شایع ترین اختلالات خواب در بزرگسالان عبارت اند از بی خوابی، آپنه خواب ، نارکولپسی، سندرم رگ رستلس و بیماری ریفلاکس معده (GERD) است. به نظر می رسد بسیاری از این علائم هیچ ارتباطی با خواب ندارند، از جمله فشار خون بالا یا تحریک پذیری. با این وجود ، […]
نیازهای یک فرد مبتلا به اختلال خوردن اگر شما فردی مبتلا به اختلال خوردن هستید بهتر است که برای برآورده شدن نیازهایتان از مسائل عنوان شده زیر بهره بگیرید. آنچه را برای حمایت می خواهید، با خانواده تان در میان بگذارید.این می تواند مفید باشد که به خانواده خود بگویید چگونه از شما حمایت کنند. […]
مراجعه به روانشناس در درمان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) مشاور یا درمانگر سلامت روانی را بیابید که به او اعتماد دارید. یکی از شایع ترین درمانهای اختلال اضطراب فراگیر، مراجعه به روانشناس است. در گام اول شما باید درمانگری را انتخاب کنید که در کنار او احساس راحتی می کنید و به او کاملا اعتماد […]
راههای بهبود اختلال خوردن مقابله با استرس: استرس اغلب به عنوان محرکی برای الگوهای رفتاری ناسالم که منجر به اختلالات خوردن می شود، عمل کند. بنابراین، ایجاد روش های مثبت برای مدیریت استرس می تواند به شما در بهبود آن کمک کند. برخی از راه های موثر برای مقابله با استرس عبارتند از: به طور […]
درمان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) با تغییر سبک زندگی فعال باشید. تمرینات و حرکات فیزیکی یک از موثرترین تکنیکها در کاهش اختلال فراگیر است. ورزش باعث کاهش استرس و تنش می شود و باعث آزادسازی سروتونین و اندروفین در بدن میشوند. ورزش همچنین به صورت فیزیکی مغز را تغییر می دهد و آن را در […]
در میان گذاشتن موضوع ابتلا به اختلال خوردن با خانواده مزایای گفتن این مسئله را سبک و سنگین کنید. اگر از مطرح شدن این اختلال و آنچه بعدا اعضای خانواده تان می گویند و یا عمل می کنند، وحشت داشته باشید، مسلما از عنوان کردن مشکلتان اجتناب خواهید کرد. به این فکر کنید که چطور […]
در ارتباط با یک فرد خودشیفته چه عکس العملی نشان بدهیم؟ آرام باشید و از شدت بخشیدن به رفتارهای ناراحت کننده شان، جلوگیری کنید. افراد مبتلا به خودشیفتگی معتقدند که شما برتر هستند. نسبت به آنچه آنها به شما می گویند، با آرامش پاسخ دهید و اگر احساس ناراحتی شدید کردید، بحث را متوقف کنید […]
حقایقی در مورد افراد خودشیفته آگاه باشید که افراد خودشیفته در اکثر موارد، هرگز درمان نمی شوند. اختلال شخصیت خودشیفته الگوی رفتاری بلند مدت است. این اختلال باید به وسیله یک روانشناس و یا متخصص سلامت روان تشخیص داده شود. متاسفانه، اکثر افراد مبتلا به این اختلال هرگز در پی درمان نیستند. بدون درمان، غیر […]
تکنیکهای رهاسازی ذهن و ریلکسیشن در درمان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تمرین نفس کشیدن را بیاموزید. اضطراب عوارض جانبی و منفی زیادی دارد مانند افزایش شدت ضربان قلب، کوتاه شدن تنفس و انقباض ماهیچه. نفس عمیق می تواند باعث آرامش شما شود و در کاهش استرس به شما کمک کند. روی صندلیتان بنشینید. ۵ تا […]
