اعتبار سنجی هیجانی چیست؟(قسمت اول)

مطالبی که در مقاله اعتبار سنجی هیجانی خواهیم خواند :

این پست در ۲ قسمت تدوین شده است

فهرست مطالب

اعتبار سنجی هیجانی چیست؟

چرا اعتبار سنجی مهم است

پیامدهای عدم اعتبار

چگونه احساسات را تأیید کنیم

چیز هایی برای به یاد آوردن

اعتبار سنجی احساسی شامل درک و نشان دادن مقبولیت برای احساسات شخص دیگر است.

هنگامی که افراد این نوع اعتبارسنجی را دریافت می کنند ،

احساس می کنند که احساسات آنها نه تنها توسط دیگران دیده و شنیده می شود بلکه این احساسات نیز پذیرفته می شوند.

اگر فردی احساس کند که افکار ، احساسات و عواطف وی شنیده و درک نشده است ، ممکن است احساس انزوا و پشتیبانی نداشته باشد.

در برخی موارد ، بی اعتباری عاطفی حتی ممکن است به بروز شرایط روانی از جمله اختلال شخصیت مرزی (BPD) کمک کند.

اعتبار سنجی هیجانی چیست؟

اعتبارسنجی هیجانی فرآیند یادگیری ، درک و بیان پذیرش تجربه عاطفی شخص دیگر است.

اعتبار سنجی هیجانی از بی اعتباری عاطفی متمایز می شود ،

که در آن تجربیات عاطفی شخص دیگری رد می شود ، نادیده گرفته می شود یا مورد قضاوت قرار می گیرد.

اعتبار سنجی می تواند از طرف افراد دیگر باشد ، اما می تواند از طرف خود فرد نیز باشد. اعتبار سنجی خود شامل شناخت و پذیرش افکار و احساسات خود است.

چرا اعتبار سنجی مهم است

اعتبار سنجی عاطفی نقش های مهمی را ایفا می کند. برخی از مزایا عبارتند از:

برقراری ارتباط پذیرش: وقتی احساسات شخصی را تأیید می کنید ، نشان می دهید که به او اهمیت می دهید و او را برای آنچه که هست قبول دارید.

تقویت روابط: افرادی که یکدیگر را قبول دارند ، می توانند احساس ارتباط بیشتری داشته و روابط مستحکم تری ایجاد کنند.

نشان دادن ارزش: وقتی احساسات شخصی را تأیید می کنید ، به او نشان می دهید که او برای شما مهم است.

تنظیم عاطفی بهتر: وقتی افراد احساس می كنند دیگران آنها را می شنوند و می فهمند ، می تواند از شدت احساسات شدید كم كند.

این می تواند به ویژه هنگامی که صحبت از احساسات منفی یا ناراحت کننده شدید می شود ، مهم باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که ارائه اعتبار سنجی احساسی به افراد کمک می کند تا احساسات خود را بهتر تنظیم کنند.

پیامدهای بی اعتبار شدن عاطفی

بی اعتباری عاطفی از نظر سلامت روانشناختی ، رفتاری و عاطفی می تواند پیامدهای منفی داشته باشد. برخی از اثرات مخرب این بی اعتباری عبارتند از:

مشکلاتی در احساس هویت فرد: بی اعتباری عاطفی احساس خود را تضعیف می کند.

وقتی افراد احساس می كنند كه خصوصیات ، افكار و رفتارهای شخصیتی آنها پذیرفته نیست ، ممكن است دچار عزت نفس پایین یا احساس ضعف از خود شوند.

مشکل در مدیریت احساسات: عدم اعتبار به افراد می گوید آنچه احساس می کنند یا نحوه ابراز آن احساسات اشتباه است.

این می تواند باعث شود افراد احساس کنند که نمی توانند به احساسات خود اعتماد کنند ، که این امر می تواند تنظیم این احساسات را دشوار کند.

مشکلات بهداشت روانی: بی اعتباری عاطفی همچنین ممکن است به شرایط بهداشت روانی از جمله افسردگی و اضطراب کمک کند.

عدم اعتبار سنجی می تواند باعث شود افراد احساس کنند افکار و احساسات آنها برای دیگران مهم نیست.

عدم اعتبار ، از جمله عدم اعتبار سنجی خود ، همچنین می تواند بهبودی از اختلالات بهداشت روان را دشوار کند.

چند نظریه روانشناختی غالب در مورد اختلال شخصیت مرزی ( BPD) ادعا می کنند که بسیاری از افراد مبتلا به BPD اعتبار عاطفی کافی را در طول رشد خود دریافت نکرده اند ، که ممکن است یکی از عوامل رشد. بی نظمی عاطفی که مشخصه این اختلال است.

افراد مبتلا به BPD می توانند واکنش های عاطفی بسیار شدیدی نسبت به حوادثی داشته باشند که از نظر ناظران خارجی جزئی به نظر می رسد.

در نتیجه ، افراد مبتلا به BPD به طور مکرر عدم اعتبار احساسی را تجربه می کنند 

یعنی دیگران در برابر احساسات خود واکنش نشان می دهند گویا این احساسات معتبر یا معقول نیستند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.