حفظ صمیمیت در رابطه 

حفظ صمیمیت در رابطه

چگونه صمیمیت عاطفی را افزایش دهیم

به شریک زندگی خود بگویید که به چه چیزی نیاز دارید.

صمیمیت عاطفی در یک رابطه می تواند به مرور زمان به دلیل فشار کاری، ناراحتی مالی و تعامل نا مناسب  از بین برود.

دیدن شریکی که صمیمیت عاطفی و ارتباط را مسدود می کند آسان است، اما تشخیص این موضوع در درون خود مهمتر است.

ایجاد صمیمیت عاطفی می‌تواند با شناسایی رنجش‌های حل‌نشده‌ای که مانع ایجاد ارتباط می‌شوند، آغاز شود.

وقتی به صمیمیت فکر می کنید ، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ رابطه ی جنسی؟ در آغوش گرفتن؟ توانایی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری های خود با شریک زندگی تان؟ صمیمیت یعنی همه این چیزها و بیشتر. برای برخی از زوج ها، یکی از جنبه های صمیمیت ممکن است آسان تر از بقیه باشد. این بیشتر به پویایی رابطه، سابقه و تجربیات هر دو طرف و اینکه زوج چقدر برای رابطه تلاش میکند  بستگی دارد.

با گذشت زمان، صمیمیت ممکن است از بین برود، به خصوص اگر عوامل استرس زای زندگی مانع شوند. فشارهای کاری، پریشانی مالی، و تعاملات از بین برنده اعتماد می تواند باعث ایجاد شکاف دردناکی بین زوجین شود و صمیمیت اغلب اولین چیزی است که باید از بین برود. با این حال، زوج‌ها می‌توانند صمیمیت خود را بازسازی کنند و نیازهای خود را برآورده کنند، حتی اگر مجموعه‌ای از شرایط استرس‌زا مانع شده باشند.

راه هایی برای بازگرداندن صمیمیت  که از شما شروع می شود

به راحتی می‌توان به همسر خود نگاه کرد و تمام راه‌هایی را فهرست کرد که از طریق آنها صمیمیت و ارتباط را مسدود می‌کنند، اما شناسایی این عوامل در درون خودمان مهم‌تر است، زیرا اینها رفتارهایی هستند که می‌توانیم مستقیماً بر آنها تأثیر بگذاریم.
چند سوالی که باید هنگام بررسی الگوهای صمیمیت خود در نظر بگیرید عبارتند از:

در مورد همسرم چه احساسی دارم؟ احساسات مثبت و منفی به احتمال زیاد ظاهر می شوند. مهم است که هر دو را بپذیرید، زیرا بر توانایی شما برای تجربه صمیمیت با آنها تأثیر می گذارد. آیا رنجش‌های حل‌نشده‌ای وجود دارد که مانع ارتباط شما می‌شود؟

چه راه هایی وجود دارد که می توانم عشق خود را همسرمان   از طریق رفتار نشان دهم؟ اغلب زوج‌ها وقتی که عشق از طریق حرکات فیزیکی (نوازش ، گرفتن دست ، در آغوش گرفتن، رابطه جنسی )، خدمات رسانی (تهیه غذای مورد علاقه‌شان، تعویض روغن در ماشین، آوردن قهوه‌شان) و کلامی نشان داده می‌شود، سود می‌برند.

چگونه می توانم در رابطه خود شفاف تر و آسیب پذیرتر باشم؟

گاهی اوقات وقتی نوبت به شناسایی مکانیسم‌های دفاعی‌مان می‌رسد، ممکن است نقاط کوری داشته باشیم . به عنوان مثال، اگر صحبت در مورد غم و اندوه و عدم تمایل به گریه کردن مانعی است، ممکن است فرد این احساسات را درون خود نگه دارد و سعی کند به جای صحبت در مورد آنها و خطر آسیب پذیری، آنها را نادیده بگیرد. این ممکن است یک الگوی دیرینه باشد که خودکار شده است و ممکن است فوراً به عنوان یک مانع به ذهن خطور نکند.
اگر در تشخیص اینکه چگونه می‌توانید آسیب‌پذیرتر و شفاف‌تر باشید، مشکل دارید، از همسرتان  و نزدیک‌ترین دوستان و خانواده‌تان بپرسید که در مورد توانایی‌های شما در این زمینه‌ها چه می‌دانند. بازخورد صادقانه آنها را در مورد آنچه در طول سالها مشاهده کرده اند بخواهید. مشاهدات آنها می تواند اطلاعات مفید زیادی را در مورد راه هایی ارائه دهد که می توانید مراقب خود باشید. اجازه دادن به همسرتان برای اینکه  شما را کاملاً ببیند، جسارت زیادی می خواهد، اما سطحی از صمیمیت را نیز فراهم می کند که به هیچ طریق دیگری قابل دسترسی نیست.

چه کاری می توانم انجام دهم تا همسرم را تشویق کنم که شفاف تر باشد و از   آسیب پذیربودن نترسد؟ همانطور که روی شفافیت خود کار می کنید، برای حفظ صمیمیت راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید همسرتان را به شفاف بودن تشویق کنید . بپرسید چگونه می توانید از آنها حمایت کنید تا کاملاً خودشان و در رابطه شفاف باشند. ممکن است به این معنا باشد که لحن صدای خود را در زمان‌های خاصی تنظیم کنید، راه‌های متفاوتی برای بیان خود بیابید یا حتی به سادگی بپرسید که چگونه می‌توانید از آنها حمایت کنید.

حفظ صمیمیت

ارتباط شما با همسرتان یک سناریوی یکباره نیست. هر دوی شما باید رابطه را تقویت کنید تا ارتباط را حفظ کنید. صحنه‌های جنسی مبهم به‌طور منظم فوق‌العاده هستند، اما این تنها راه برای زنده نگه داشتن صمیمیت نیست.

اغلب این رفتارهای ساده و روزمره است که زوج ها را در ارتباط نگه می دارد. به یاد داشته باشید که اینکه  عشق خود را از طریق عمل و بیان کلامی نشان دهید حیاتی است. حتی حرکات ساده لبخند زدن، برقراری تماس چشمی، و گوش دادن به آنچه که شریک زندگی تان می گوید با توجه کامل ، همگی در سطح اولیه صمیمیت هستند. اینها رفتارهایی هستند که دوستی بین شما و شریک زندگی تان را بهبود می بخشند و می توانند به ایجاد صمیمیت در سطح عمیق تری کمک کنند.

ما زمان زیادی را با همسر خود می گذرانیم، اغلب آنها را به عنوان بخشی از  خود در نظر می گیریم. متأسفانه، این می‌تواند منجر به عادی گرفته شدن همسر ما شود، با این فرض که می‌دانند شما آنها را دوست دارید و فرض می‌کنیم که می‌دانند شما چه نیازی دارید و چه می‌خواهید. یکی از جنبه‌های مهم ایجاد صمیمیت با همسرتان این است که فردیت او را به رسمیت بشناسید، در محبت خود صریح باشید، عشق خود را ابراز کنید، و توانایی خود را برای آسیب‌پذیری و باز بودن با او بهبود بخشید.

این تلاش ها مستلزم زمان و توجه است و تنها در صورتی مؤثر است که هر دو طرف درگیر باشند. صمیمیت در روابط روان است و بسته به میزان تلاش و آسیب پذیری که زوج می تواند متعهد شود، می تواند گسترش یابد و منقبض شود.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.