فوبیا (بررسی اجمالی)

فوبیا یک ترس طاقت فرسا و ناتوان کننده از یک شی، مکان، موقعیت، احساس یا حیوان است.

فوبیا بیشتر از ترس ها مشخص است. آنها زمانی ایجاد می شوند که فرد نسبت به موقعیت یا شیئی احساس خطر اغراق آمیز یا غیر واقعی داشته باشد.

اگر فوبیا بسیار شدید شود، ممکن است یک فرد زندگی خود را بر اساس اجتناب از چیزی که باعث اضطراب او می شود سازماندهی کند. علاوه بر محدود کردن زندگی روزمره آنها، می تواند باعث ناراحتی زیادی نیز شود.

علائم فوبیا

فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است. ممکن است تا زمانی که با منبع فوبیا خود تماس نگیرید هیچ علامتی را تجربه نکنید.

اما در برخی موارد، حتی فکر کردن به منبع فوبیا می‌تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا وحشت در فرد شود. این به عنوان اضطراب پیش بینی شناخته می شود.

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

بی ثباتی، سرگیجه و سبکی سر

حالت تهوع

تعریق

افزایش ضربان قلب یا تپش قلب

تنگی نفس

لرزیدن یا لرزش

ناراحتی معده

اگر اغلب با منبع فوبیا خود در تماس نباشید، ممکن است زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار ندهد.

اما اگر فوبیای پیچیده ای مانند آگورافوبیا دارید، داشتن یک زندگی عادی ممکن است بسیار دشوار باشد.

انواع فوبیا

طیف گسترده ای از اشیا یا موقعیت ها وجود دارد که ممکن است فرد نسبت به آنها فوبیا ایجاد کند.

اما فوبیا را می توان به ۲ دسته اصلی تقسیم کرد:

فوبیای خاص یا ساده

فوبیای پیچیده

فوبیای خاص یا ساده

فوبیاهای خاص یا ساده حول یک شی، حیوان، موقعیت یا فعالیت خاص متمرکز می شوند.

آنها اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی ایجاد می‌شوند و ممکن است با افزایش سن شدت کمتری پیدا کنند.

نمونه های رایج فوبیای ساده عبارتند از:

فوبیای حیوانات – مانند سگ، عنکبوت، مار یا جوندگان

فوبیای محیطی – مانند ارتفاعات، آب های عمیق و میکروب ها

فوبیای موقعیتی – مانند مراجعه به دندانپزشک یا پرواز

فوبیای بدن – مانند خون، استفراغ یا تزریق

فوبیای جنسی – مانند اضطراب عملکرد یا ترس از ابتلا به عفونت مقاربتی (STI)

فوبیای پیچیده

فوبیای پیچیده نسبت به فوبیای ساده ناتوان کننده تر هستند. آنها معمولاً در بزرگسالی ایجاد می شوند و اغلب با ترس یا اضطراب ریشه ای در مورد یک موقعیت یا شرایط خاص همراه هستند.

۲ رایج ترین فوبیای پیچیده عبارتند از:

آگورافوبیا

فوبیای اجتماعی

آگورافوبیا

آگورافوبیا اغلب به عنوان ترس از فضاهای باز در نظر گرفته می شود، اما بسیار پیچیده تر از این است.

فرد مبتلا به آگورافوبیا در صورت داشتن حمله پانیک از قرار گرفتن در مکان یا موقعیتی که فرار از آن ممکن است دشوار باشد احساس اضطراب می کند.

اضطراب معمولاً منجر به اجتناب فرد از موقعیت هایی مانند:

تنها بودن

قرار گرفتن در مکان های شلوغ، مانند رستوران ها یا سوپرمارکت های شلوغ

سفر با وسایل نقلیه عمومی

فوبیای اجتماعی

که به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی نیز شناخته می شود، حول محور احساس اضطراب در موقعیت های اجتماعی است.

اگر فوبیای اجتماعی دارید، ممکن است از صحبت کردن در مقابل مردم به دلیل ترس از خجالت کشیدن و تحقیر شدن در جمع بترسید.

در موارد شدید، این می تواند ناتوان کننده باشد و ممکن است شما را از انجام فعالیت های روزمره مانند غذا خوردن در بیرون از خانه یا ملاقات با دوستان باز دارد.

چه چیزی باعث فوبیا می شود؟

به نظر نمی رسد فوبیا یک علت واحد داشته باشد، اما تعدادی از عوامل مرتبط وجود دارد.

مثلا:

یک فوبیا ممکن است با یک حادثه یا تروما خاص همراه باشد

فوبیا ممکن است پاسخ آموخته‌شده‌ای باشد که فرد در اوایل زندگی از والدین یا خواهر یا برادر (برادر یا خواهر) به آن مبتلا می‌شود.

ژنتیک ممکن است نقش داشته باشد – شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی از افراد با تمایل بیشتری نسبت به دیگران به دنیا می آیند.

تشخیص فوبیا

فوبیا همیشه به طور رسمی تشخیص داده نمی شوند. اکثر افراد مبتلا به فوبیا به طور کامل از این مشکل آگاه هستند.

یک فرد گاهی اوقات زندگی با یک فوبیا را انتخاب می کند و مراقب است تا از شی یا موقعیتی که از آن می ترسد اجتناب کند.

اما اگر فوبیا دارید، تلاش مداوم برای جلوگیری از چیزی که از آن می ترسید می تواند وضعیت را بدتر کند.

اگر فوبیا دارید از پزشک عمومی کمک بخواهید. آنها ممکن است شما را به یک متخصص با تخصص در رفتار درمانی، مانند روانشناس ارجاع دهند.

شما می توانید مستقیماً خود را به خدمات روان درمانی معرفی کنید.

درمان فوبیا

اکثر فوبیاها را می توان با موفقیت درمان کرد.

فوبیای ساده را می توان از طریق قرار گرفتن تدریجی در معرض جسم، حیوان، مکان یا موقعیتی که باعث ترس و اضطراب می شود، درمان کرد. این به عنوان درمان حساسیت زدایی یا خود قرار گرفتن در معرض شناخته می شود.

می توانید این روش ها را با کمک یک متخصص یا به عنوان بخشی از یک برنامه خودیاری امتحان کنید.

درمان فوبیای پیچیده اغلب طولانی‌تر طول می‌کشد و شامل درمان‌های گفتاری است، مانند:

مشاوره

روان درمانی

درمان شناختی رفتاری

ممکن است برای کمک به اضطراب ناشی از فوبیای خاص، دارو تجویز شود.

داروهایی که ممکن است استفاده شوند عبارتند از:

داروهای ضد افسردگی

آرام بخش ها

مسدود کننده های بتا

فوبیا چقدر رایج است؟

فوبیا یک نوع شایع اختلال اضطرابی است.

آنها می توانند بر هر کسی، صرف نظر از سن، جنس و پیشینه اجتماعی تأثیر بگذارند.

برخی از رایج ترین فوبیاها ازجمله:

آراکنوفوبیا – ترس از عنکبوت

کلاستروفوبیا – ترس از فضاهای محدود

آگورافوبیا – ترس از فضاهای باز و اماکن عمومی

فوبیای اجتماعی – ترس از موقعیت های اجتماعی

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.