خشم نارسیستیک چیست؟(قسمت سوم)

سازمان شخصیت نارسیستیک :

انچه در مقاله سازمان شخصیت نارسیستیک می خوانیم :

کنار آمدن

اگر شما فردی هستید که در کنترل خشم نارسیستیک مشکلی دارید ، ممکن است از آنچه در درونتان اتفاق می افتد آگاه نباشید.

گرچه عصبانیت نارسیستیک ممکن است در لحظه احساس خوبی باشد ، چرا که به تسکین احساس ترس و شرم کمک می کند ،

اما در دراز مدت فقط باعث می شود دیگران از شما دور شوند ، در کارهایتان دخالت کنند و شما را در معرض خطر قرار دهند .

اگرچه ما در مورد چگونگی کمک به افراد با خشم نارسیستیک چیز زیادی نمی دانیم ،

اما می توان با توجه به آنچه تاکنون می دانیم ، برخی از نکات را به دست آورد.

در اینجا برخی موارد وجود دارد که اگر می خواهید از خشم نارسیستیک خود جلوگیری کنید ، سعی کنید آنها را امتحان کنید.

درمان

برای یادگیری تکنیک هایی برای درک رفتار خود ، کاهش آشفتگی درونی که تجربه می کنید ،

رفع علل اصلی و تهیه استراتژی های بهتر برای مقابله با شرایط آینده ، به یک درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند در موارد زیر به شما کمک کند:

مایل باشید فرایندی از درک خود را از طریق درمان طی کنید

تصمیم بگیرید که هزینه های ثابت ماندن بیشتر از هزینه های ایجاد تغییر باشد

بدون در نظر گرفتن منابع خارجی تأیید ، احساس خود و احساس خوبی را با کسانی که هستید ایجاد کنید

سر و کار داشتن با خاطرات آسیب زای گذشته یا تجارب شرم که با ایجاد خشم نارسیستیک شما ایجاد می شود.

درک اینکه عصبانیت شما ناشی از ترس از طرد شدن است ، و این در واقع یک چرخه معیوب است که طرد واقعی ایجاد می کند.

احساس فردیت خود را ایجاد کنید ، یک فرد کامل باشید و احساس قدرت کنید.

یادگیری نحوه برقراری روابط سالم هم با خود و هم با افراد دیگر

در تلاش برای مقابله با احساس عدم کفایت و تصویر شکننده از خود

برخورد با نارسیستیک کسی دیگر

آیا در واقع شما فردی هستید که خشم نارسیستیک شخص دیگری را می پذیرید و دوست دارید بدانید که چگونه شرایط را بهتر کنترل کنید؟

اگر چنین است ، در زیر برخی از نکات برای مقابله با حملات خشم اعتیاد گونه اعم از خانواده ، شریک زندگی ، دوست ، همکار یا غریبه ها آورده شده است.

مشاوره عمومی

با اختلال شخصیت نارسیستیک آشنا شوید تا بتوانید عوامل محرک و نتایج را تشخیص دهید

در صورت اسیب براثر رویدادهای گذشته ، به دنبال درمان خود باشید

از دادن انتقاد یا بازخورد مستقیم که ممکن است واکنش نارسیستیک ایجاد کند ، خودداری کنید

درگیری هایی که منجر به آسیب شخصی می شود را تشدید نکنید

چیزها را شخصی نگیرید یا به دنبال انتقام نباشید

از بیان بیش از حد اطلاعات شخصی که می تواند علیه شما استفاده شود ، خودداری کنید

تشخیص دهید که شما مقصر نیستید و مسئول روحیه یا رفتارهای آنها نیستید

تشخیص دهید که آنها رفتاری منطقی ندارند ، قضاوت آنها مختل است و درست فکر نمی کنند

سعی نکنید از منطق استفاده کنید یا با شخص درگیر شوید یا بحثی کنید که آنها بیش از حد واکنش نشان دهند

عذرخواهی نکنید و رفتار آنها را نپذیرید ، که فقط ممکن است منجر به سو استفاده بیشتر شود

خودتان عصبانی نشوید ؛ بلکه سعی کنید آرام و خونسرد باشید

اگر خشم آنها حالت انفجاری پیدا کرد  ، شرایط را ترک کنید تا از ایمنی خود محافظت کنید

احساسات آنها را تأیید کنید بدون اینکه با رفتار بد همراه شوید. به عنوان مثال ، بگویید “شما حق دارید چنین احساسی داشته باشید”

مرزهای شخصی را تعیین کنید تا رفتار قابل قبول برای شما روشن باشد

برای خود مانند گروه پشتیبانی یا شخصی که می توانید به او اعتماد کنید پشتیبانی پیدا کنید

از عزت نفس و ارزشمندی خود محافظت کنید و تحت تأثیر خودشیفت قرار نگیرید

ویژگی های خود را بشناسید که ممکن است شما را به عنوان یک هدف برای افراد نارسیستیک تبدیل کند (به عنوان مثال ، بسیار موافق و پذیرفته)

وقتی فرد نارسیستیک تحت شرایطی تحت فشار قرار می گیرد ، خشم را نشان می دهد ،

بنابراین بهتر است در این مواقع به عنوان نوعی خود محافظت از آنها اجتناب کنید

غریبه

در ارتباط با سازمان شخصیت نارسیستیک در مورد غریبه ها از آنها دور شوید و بیشتر درگیر نشوید

تشخیص دهید که تعامل اسیب زا تقصیر شما نیست و شما موظف نیستید که بمانید و بحث کنید.

همکاری سازمان شخصیت نارسیستیک

در مورد یک همکار ، مواردی را که آنها به شما می گویند تأیید کنید تا مطمئن شوید که داستان کامل را دریافت می کنید.

اگر کار شما تحت تأثیر قرار گرفته است ، با مدیر یا مدیر منابع انسانی صحبت کنید تا اتفاقات رخ داده را به پیگیری کند.

موارد آزار و اذیت را در محل کار بلافاصله گزارش دهید.

سوابق تعامل خود با فرد را ثبت کنید تا بتوانید از  پرونده خود دفاع کنید

همیشه از تنها ماندن با شخص خودداری کنید.

همسر / شریک زندگی / خانواده

در صورت امکان ، در زوج درمانی شرکت کنید

مرزهای شخصی را تعیین کنید که چه رفتاری در روابط شما برای شما قابل قبول است

اگر از نظر جسمی ، روحی یا احساسی ،احساس خطر می کنید ، رابطه را پایان دهید

بین خود و اعضای خانواده ای که دچار خشم نارسیستیک می شوند فاصله بگذارید. به آنها زمان دهید تا خنک شوند و بررسی کنند که آیا واکنش آنها منطقی است

در خانواده درمانی شرکت کنید تا ریشه اصلی مشکلات را پیدا کنید و به فرد نارس کمک کنید تا خود را بهتر درک کند

سخن پایانی

اگر فرد نارسیستیک را می شناسید یا احساس می کنید که خود یک فرد نارسیستیک هستید

و با خشم نارسیستیک مشکلی دارید ، معمولاً خودآزمایی و آگاهی ، درک مشکل ،

شناخت موقعیت های محرک و ایجاد مهارت های مقابله ای بهترین گزینه ها هستند.

این تنها زمانی است که شخصی که با خشم نارسیستیک روبرو است می خواهد آن را تغییر دهد.

غالباً این تنها زمانی اتفاق خواهد افتاد که نوعی نقطه شکست وجود داشته باشد ، مانند ایجاد یک مسئله بهداشت روان دیگر.

با این حال ، لازم نیست منتظر بمانید تا یک نقطه شکست را وارد کنید تا تغییر معنی داری رخ دهد.

هر شرایطی که دارید ، به دنبال کمک باشید و اولین قدم را برای ایجاد تغییر به سمت بهتر بردارید. این به نفع اطرافیان و همچنین شرایط زندگی شما خواهد بود.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.