۴ نشانه جامع فرا رسیدن زمان پایان جلسات روان درمانی چیست؟

پایان جلسات روان درمانی

پایان جلسات روان درمانی: مراجعان باید همیشه در بحث خاتمه با درمانگر خود احساس راحتی کنند.

در صورتی که به اهداف خود دست یافته اید یا به سطح بالایی رسیده اید، ممکن است آماده پایان دادن به جلسات روان درمانی باشید.

به جای پایان کامل جلسات روان درمانی، برخی از مراجعان ممکن است ترجیح دهند کمتر به درمانگر خود مراجعه کنند.

تصمیم برای پایان دادن به درمان، در ظاهر، یک پیروزی به نظر می رسد. اما در واقعیت، اغلب تلخ است. این مسئله نشانه رشد، پیشرفت و تغییر است، اما همچنین مستلزم توقف یا تعلیق یک رابطه معنادار است. تعیین لحظه ای برای آن تغییر می تواند دشوار باشد و بیان خود موضوع نیز سخت باشد.

البته برخی از موقعیت ها کاملاً مشخص است. اگر با یک درمانگر ملاقات کنید که مناسب نیست، تخصص مربوطه را ندارد، یا هر گونه پرچم قرمزی را نشان می دهد، تصمیم به جدایی آسان خواهد بود. اما برای کسانی که ماه‌ها یا سال‌ها با درمانگر خود کار کرده‌اند و در این مسیر شکست‌ها و موفقیت‌هایی را تجربه کرده‌اند، تصمیم پیچیده‌تر خواهد بود. در اینجا نحوه تشخیص زمان پایان دادن به درمان و نحوه بحث در مورد موضوع با درمانگر آورده شده است.

نحوه مشاهده پایان درمان

پایان جلسات روان درمانی را می توان نوعی جشن پیروزی دانست این موضوع نشان می دهد که شما توانایی مدیریت چالش های زندگی را دارید. درمانگران نیز به این موضوع نگاه می‌کنند، بنابراین لازم نیست موضوع تابو یا اعصاب خردکن باشد یا اینکه شما آنها را ناامید می‌کنید. استفانی سرکیس، درمانگر، می‌گوید: «شما برای این کار تلاش کرده‌اید، و این چیزی است که باید به آن افتخار کرد. “وقتی مردم دیگر نیازی به ورود به اتاق درمان ندارند، آن روز برای ما خوشحال کننده است.”

همچنین یادآوری اینکه درمانگران در این زمینه باتجربه هستند، می تواند اطمینان بخش باشد. آنها برای انجام پایان درمان آموزش دیده اند و احتمالاً ده ها (یا صدها) بار قبلاً این گفتگو را داشته اند. برخی ممکن است در واقع درمان را با بحث در مورد خاتمه شروع کنند، از جمله اهداف بیمار و اینکه پایان درمان چگونه خواهد بود.

سرکیس خاطرنشان می‌کند که در موارد نادری که درمانگر شما محترمانه و حرفه‌ای پاسخ نمی‌دهد، این تاییدی است که تصمیم درستی برای خاتمه گرفتید.

نشانه هایی که نشان می دهد ممکن است برای پایان دادن به درمان آماده باشید

شما به اهدافی که در شروع کار تعیین کرده بودید، دست یافتید.

به عنوان مثال، فرض کنید یک مراجع مبتلا به ADHD جهت درمان مراجعه کرده است، زیرا برای عملکرد در محل کار خود تلاش می کند. شاید آنها مهارت های مقابله ای را توسعه دادند، شغل دیگری پیدا کردند، یا دارو دریافت کردند و اکنون برای مدتی کار به آرامی پیش رفته است. یا اگر بیمار به دلیل اضطراب اجتماعی به دنبال درمان رفت و در نهایت متوجه شد که بدون ترس به مهمانی می رود یا حتی از اجتماعات اجتماعی لذت می برد، این دستاوردها ممکن است نشان دهنده آمادگی او برای پایان جلسات روان درمانی باشد.

شما به یک فلات رسیده اید.

بیماران در حالت ایده آل باید بینش جدیدی به دست آورند یا تغییرات جدیدی را در طول درمان اعمال کنند. ممکن است در نهایت به نظر برسد که این روند متوقف شده است. شاید یک بیمار به دلیل سابقه سوء استفاده و روابط ناسالم بزرگسالان به درمانگر مراجعه کرده است. همانطور که آنها تجربیات دوران کودکی خود را باز می کنند و شروع به ایجاد روابط سالم و پایدار می کنند، ممکن است به یک سطح فلات برسند.

مسئله و موضوعی برای صحبت کردن ندارید.

جاش گرسل، درمانگر، می‌گوید نشانه‌ای مشابه همان داستان‌ها را بارها و بارها تکرار می‌کند. این نشانه عدم پیشرفت است که مستحق کاوش است.

نیازهای شما در طول دوره درمان تغییر کرده است.

در این مورد، درمانگر شما دیگر بهترین فرد برای کمک به شما نیست. به عنوان مثال، اگر یک بیمار درمان را برای بررسی چالش‌های روابط شروع کرد و بعداً فرآیند فرزندخواندگی را آغاز کرد، ممکن است بخواهد به دنبال یک متخصص در فرزندخواندگی باشد. این می تواند به سبک درمانگر نیز مربوط باشد. شاید شما قدردان زمان با هم بودنتان بوده اید، اما به دنبال درمانگری هستید که بیشتر تلاش می کند و عمیق تر می کند. گرسل می‌گوید: «این را اغلب می‌شنوم: «او بسیار خوب است، اما علاوه بر اینکه حمایت می‌کند، نمی‌دانم که به جایی می‌رسیم». “حمایت کردن فقط می تواند شما را تا این حد دور کند.”

این علائم می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که ممکن است زمان پایان جلسات روان درمانی فرا رسیده باشد. گرسل توضیح می دهد، اما آگاهی از علائمی که باید ادامه دهید نیز مهم است. برای مثال، اگر می‌خواهید به دلیل اجتناب از یک موضوع دشوار یا ناراحت‌کننده آن را ترک کنید، یا اگر از طرف درمانگرتان آلارمی دریافت می‌کنید، باید در این مورد تجدید نظر کنید. گرسل می گوید: “صادقانه از خود بپرسید: آیا واقعاً کارم تمام شده است؟”

بحث خاتمه با درمانگر

اگر نمی‌خواهید ادامه دهید یا نه، بهترین کار این است که مستقیماً از درمانگر خود بپرسید. «مراجعان باید همیشه برای انجام این گفتگو احساس راحتی کنند. گرسل می‌گوید، خیلی بهتر است که آن‌ها صحبت کنند تا این که آن احساسات را در خود نگه دارند و در مورد آنها صحبت نکنند.

می توانید با گفتن چیزی شروع کنید  مثل: «فکر می‌کنم خیلی خوب کار کرده‌ام. نمی‌دانم آیا زمان آن رسیده است که در مورد پایان جلسات روان درمانی و اینکه چگونه به نظر می‌رسد صحبت کنیم.» یا، “من عصبی هستم که این موضوع را مطرح کنم، اما می خواهم در مورد درمان صحبت کنم.”

درمانگر شما می تواند کنترل را از آنجا به دست بگیرد، و امیدواریم که به یک گفتگوی صادقانه و معتبر منجر شود. همچنین طبیعی است که اولین بار که آن را مطرح می کنید به تصمیمی نرسید. اشکالی ندارد که مکالمه را در چند جلسه انجام دهید.

سرکیس می‌گوید اگر درمانگر اتمام جلسات را مطرح کند، همین امر صدق می‌کند. ممکن است چیزی شبیه این به نظر برسد: “به نظر می رسد که شما واقعاً خوب کار می کنید، بنابراین من نمی دانم که آیا فکر می کنید هنوز باید هر هفته وارد اتاق درمان شوید.” در پاسخ، صادقانه و مستقیم در مورد احساسات خود صحبت کنید.

در همیشه باز است

پیشرفت به این معنا نیست که درمان را برای همیشه خاتمه دهید. برخی از درمانگران برنامه مراجع خود را از هفته ای یک بار به دوهفته یک بارتغییر می دهند. برخی از درمانگران پیشنهاد می کنند که یک بار در ماه یا هر چند ماه یک بار ملاقات کنید، برای آنچه که گاهی اوقات جلسات نگهداری نامیده می شود. اکثر درمانگران مطمئن خواهند شد که می‌گویند در هر مرحله، چه برای یک جلسه یا جلسات معمولی، از بازگشت استقبال می‌کنید.

مسیر پیش رو هر چه باشد، طبیعی است که احساس تعارض کنید. گرسل می‌گوید: «این رابطه‌ای است که در حال پایان است، بنابراین باید منتظر احساسات متفاوت باشید. “این به این معنی نیست که شما تصمیم اشتباهی می گیرید. این فقط به این معنی است که شما انسان هستید.”

درمانگر شما می تواند به شما در پردازش این احساسات کمک کند. در مکالمه، شما و درمانگرتان ممکن است در مورد زمان با هم بودن، چیزهایی که یاد گرفته‌اید و آنچه در آینده منتظر آن هستید فکر کنید. سرکیس می گوید: «این می تواند جشن رشد باشد. فرق شدن نشانه رشد است، اما اگر نیاز به صحبت با کسی داشته باشید، باز هم مشکلی ندارد. در همیشه باز است.”

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.