اموزش کمک به همسر افسرده خویش

انچه در مقله کمک به همسر افسرده خویش میخوانیم به شرح زیر :

افسردگی یک بیماری روانی است که دقیقاً مانند هر بیماری دیگری به درمان نیاز دارد.

اگر همسرتان از افسردگی رنج می برد ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید.

کمک به همسرتان در هنگام معالجه، حمایت از همسرتاناو در طول درمان و مراقبت از خود همه راهکارهای مفیدی هستند که

می توانید که به همسرتان در بهبود افسردگی کمک می کند. این مقاله شما را در مورد چگونگی کمک به همسرتان در زمان افسردگی آگاه خواهد کرد.

در مرحله اول علائم افسردگی را در همسرتان شناسایی کنید. ممکن است از نحوه رفتار همسرتان تصور کنید که او افسرده است.

اگر در این زمینه مطمئن نیستید، با بررسی چند علائم متداول می توانید افسردگی او را تشخیص دهید.

علائم افسردگی :

برخی از علائم رایج افسردگی عبارتند از:

1. احساس غم همراه با حس مداوم از دست دادن علاقه به تفریح و سرگرمی، دوستان و یا رابطه جنسی.
2. خستگی یا در خود فرو رفتن، کم صحبتی و کندی رفتاری – حرکتی.
3. افزایش یا کاهش اشتها
4. اختلال در خواب به صورت بی خوابی یا خواب زیاد
5. مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
6. تحریک پذیری
7. احساس ناامیدی و / یا بدبینی
8. کاهش یا افزایش وزن
9. افکار خودکشی
10. مشکلات گوارشی
11. احساس گناه ، بی ارزشی و / یا درماندگی

پس از بررسی علائم، همسر یا شریک زندگی خود را حمایت کنید و دست یاری خود را به سوی او دراز کنید.

افسردگی همسرتان ممکن است آنقدر ناتوان کننده باشد که او حتی توانایی درخواست کمک را نداشته باشد.

ای اینکه در این وضعیت است احساس خجالت کند. می توانید او را تشویق کنید تا با یک درمانگر صحبت کند.

برای همسرتان از یک درمانگر متخصص در این زمینه، وقت بگیرید. ممکن است او تشخیص دهد که همسرتان باید به  روانپزشک مراجعه کند.

درک همسر از بهترین ابزار های کمک به همسر افسرده :

در ارتباط با کمک به همسر افسرده ، اگر چه همسرتان به این بیماری مبتلاست اما شما نیز باید خود را در این زمینه آموزش دهید.

درک افسردگی، تأثیرات و درمان آن به شما این امکان را می دهد تا همسرتان را بهتر بشناسید و به او در تصمیم گیری آگاهانه کمک کنید.

در مورد تشخیص و درمان افسردگی تحقیق کنید، کتاب بخوانید و از وب سایت های معتبر دیدن نمایید.

سازمانهای زیادی وجود دارند که منابعی را برای مبتلایان به افسردگی فراهم می کنند.

برخی از این وب سایت ها را بررسی کنید تا هنگام حمایت از همسرتان اطلاعات مفیدی پیدا کنید.

وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا اطلاعاتی در مورد افسردگی ، ابزار جستجوی روانشناس

و اطلاعات مربوط به کتابها و مقالات مربوط به افسردگی را ارائه می دهد.

اما اگر در فکر یک راه حل کامل و جامع برای بهبود افسردگی می گردید

بهترین کار مراجعه حضوری به یک مرکز درمانی و روانشناسی است که در این زمینه تخصصهای لازم را داراست.

یکی از بهترین مراکز درمانی در جهت بهبود بیماری افسردگی،‌ مرکز روانشناسی و مشاوره احیاست.

این مرکز با حضور درمانگران با تجربه و توانمند قادر خواهد بود تا پس از تشخیص بیماری،‌

با ایجاد فضایی صمیمی شما را در جهت از بین بردن افسردگی یاری کند.

شماره تماس های راهنمایی و پاسخ دهی به سوالات شما :

۰۲۱۸۶۰۱۶۸۲۷

۰۹۰۵۷۹۶۰۱۲۵

ای دی تلگرام پاسخ گو : ehya_serive@

ادامه مطلب :

علاوه بر این همسرتان را تشویق کنید تا با شما راحت صحبت کند.

صحبت آزادانه در مورد افسردگی به عنوان یک بیماری واقعی و علائم ملموس آن، معمولاً موجب تسکین افراد مبتلا به افسردگی می شود،

زیرا این مسئله نشان می دهد که اطرافیان متوجه تغییر خلق او شده اند

و او برای اطرافیانش اهمیت دارد و فردی وجود دارد که مایل به کمک به اوست.

بسیار مفید است که از کمکهای حرفه ای برای همسرتان بهره مند شوید اما صحبت کردن با شما درباره احساساتش نیز برا او بسیار سودمند است.

سعی کنید هر روز از جملات تشویقی در مکالمه با همسرتان استفاده کنید تا به او بفهماند که سلامتی روانی او برایتان مهم است.

قبل از عزیمت به محل کار، جمله ای مانند این بگویید:

” تو را دوست دارم و همیشه در کنارت هستم”. یا موفقیت های روزمره آنها را تصدیق کنید و بگویید،

“من به تو و آنچه امروز به دست آورده ای بسیار افتخار می کنم.”  با گفتن جملاتی مانند:

”من می دانم که اکنون شرایط سختی را پشت سر می گذاری یا 

اینکه حتی اگر من در خانه نبودم و تو احساس نیاز به صحبت داشتی، می توانی با من تماس بگیری.

گوش دادن به حرف های همسر :

وقتی همسرتان می خواهد صحبت کند، به حرفهای او گوش کنید.

نشان دادن اینكه حرفهای همسرتان را می شنوید و دیدگاه او را می فهمید،

جنبه مهم دیگر حمایت از آنها در جهت بهبودی است. به همسرتان اجازه دهید از احساساتش برای شما بگوید

و به این اطمینان را بدهید که کاملاً ابراز وجود کند. توجه داشته باشید که همسرتان را برای مشارکت تحت فشار قرار ندهید.

فقط به او بگویید که هر زمان آماده صحبت شد، مایل به گوش دادن سخنانش هستید و برای این کار وقت دارید.

وقتی به حرف همسرتان گوش می دهید، به او توجه داشته باشید. سری تکان دهید و واکنش مناسبی از خود بروز دهید

تا او مطمئن باشد که به سخنانش علاقه مندانه گوش فرا می دهید. سعی کنید همان چیزی

را که همسرتان در زمان صحبتش بازگو می کند را در طول مکالمه، تکرار کنید تا متوجه توجه شما شود.

از گرفتن حالت دفاعی، تلاش برای به دست گرفتن مکالمه یا پایان دادن به جملات او خودداری کنید.

صبور باشید حتی اگر گاهی برایتان بسیار سخت باشد. با گفتن جملاتی از مانند: “درسته” ، “بعد” و “بله” به همسرتان اجازه دهید تا به بیان احساساتش ادامه دهد.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.