راه های کمک والدین به کودکان جهت ایجاد یک رابطه سالم با غذا خوردن

رابطه سالم با غذا خوردن

رابطه سالم با غذا خوردن: چگونه والدین می توانند فرزندان خود را از پیام های سمی در مورد غذا و خوردن محافظت کنند.

این مطلب از شواهد تحقیقاتی استفاده می‌کند تا به سه قدمی که والدین می‌توانند برای کمک به فرزندشان در ایجاد یک رابطه سالم با غذا خوردن بردارند، اشاره کند.

من می خواهم قبل از شروع دو اخطار ارائه کنم. اول، ما محصول طبیعت و پرورش خود هستیم. غیرممکن است که میزان استعداد ژنتیکی و بیولوژیکی را که فرد ممکن است نسبت به نگرش ها یا رفتارهای غذایی اختلال داشته باشد، تعیین کند. و ثانیاً، بچه‌ها شیشه‌های ریسیده نیستند – در واقع، آنها می‌توانند بسیار انعطاف‌پذیر باشند! آ

کادمی اختلالات خوردن در مقاله موضع خود در مورد نقش خانواده در اختلالات خوردن می گوید: «در حالی که عوامل خانواده می توانند در پیدایش و حفظ اختلالات خوردن نقش داشته باشند، دانش فعلی این ایده را رد می کند که آنها انحصاری یا حتی هستند. مکانیسم‌های اولیه‌ای که زمینه‌ساز ریسک هستند.» با در نظر گرفتن این موضوع، بیایید به این بپردازیم که والدین چه کاری می توانند انجام دهند تا به فرزندانشان کمک کنند تا رابطه سالمی با خوردن داشته باشند.

از اذیت کردن ظاهری بدن خودداری کنید

“اما این فقط مسخره کردن خوش اخلاقی است، او می داند که من قصد ندارم!”

شاید. شاید نه. پاسخ ممکن است به ویژگی های شخصیتی و سن هدف بستگی داشته باشد. به یاد داشته باشید، کودکان هنوز در حال بررسی این هستند که چگونه فانتزی را از واقعیت و پیچیدگی های ارتباطات انسانی جدا کنند، مانند اینکه کدام اظهارات را باور کنیم و کدام را به عنوان تلاش برای شوخ طبعی نادیده بگیریم. و در حالی که ممکن است این یک تعمیم بیش از حد باشد، بیشتر اذیت کردن بر اساس هسته حقیقت است. در واقع، نظرات والدین در مورد ظاهر بدن می تواند اثرات طولانی مدت داشته باشد.

در نمونه‌ای متشکل از تقریباً ۴۰۰ دختر دبیرستانی، ۲۳ درصد گزارش کردند که توسط والدین (۱۹ درصد توسط پدر، ۱۳ درصد توسط مادر، با همپوشانی) و ۲۹ درصد گزارش کردند که توسط یک خواهر یا برادر مورد تمسخر قرار گرفته‌اند. . محققان دریافتند که اذیت کردن والدین با سطوح بالاتر نارضایتی از بدن، افسردگی و محدودیت مصرف غذا همراه با افزایش تمایل به مقایسه خود با دیگران مرتبط است.

همچنین، دخترانی که توسط خواهر یا برادرشان درباره بدنشان مسخره می‌شد، به‌طور قابل‌توجهی احتمال بیشتری داشت که اعتماد به نفس پایین و سطوح بالاتری از نارضایتی از بدن، محدودیت در مصرف غذا، رفتارهای پرخوری و افسردگی داشته باشند. اما نکته مهم اینجاست: دخترانی که پدرشان آنها را مسخره می‌کرد، احتمالاً توسط یک خواهر یا برادر نیز مورد آزار و اذیت قرار می‌گرفتند – این نشان می‌دهد که مدل‌سازی والدین از تمسخر ممکن است برای دختران نوجوانی که خواهر و برادر دارند، یک مشت بی‌رحمانه یک یا دو باشد.

رهبری با مثال

دیدن یک بچه کوچولو که سعی می‌کند راه مادر یا پدرش را دنبال کند، شاید با پاشنه‌های پاشنه‌های مادرش بپیچد یا کراوات پدر را بپوشد، زیباست – اما وقتی آنها شروع به تقلید از رفتارهایی می‌کنند که ما به آن‌ها افتخار نمی‌کنیم، چه اتفاقی می‌افتد؟ وقتی صحبت از رفتارهای غذایی می شود، تحقیقات نشان می دهد که تمرین آنچه که موعظه می کنید مهم است.

فرزندان والدینی که سعی می‌کنند سطح بالایی از کنترل بر انتخاب میان‌وعده‌های فرزندشان اعمال کنند، تمایل دارند سطوح بالاتری از غذاهای سالم و ناسالم مصرف کنند – که شاید نشان‌دهنده این است که رفتار میان‌وعده ناشی از شورش است. و، فرزندان والدینی که از غذا برای شکل دادن به رفتار فرزندشان استفاده می‌کردند، به‌طور قابل‌توجهی سطح رضایت کمتری از بدن خود داشتند – این نشان می‌دهد که استفاده از غذا به‌عنوان پاداش یا تنبیه حاوی پیامی درونی در مورد ارزش خود کودک است.

با نزدیک شدن به دوران نوجوانی فرزندتان، ممکن است عاقلانه باشد که نگرش ها و رفتارهای غذایی خود را بررسی کنید تا بفهمید که چه پیام هایی در مورد غذایی که می خواهید با فرزندتان به اشتراک بگذارید یا از به اشتراک گذاشتن آن اجتناب کنید. نویسندگان مطالعه فوق نتیجه می گیرند که مدل سازی والدین احتمالاً روش بهتری نسبت به تلاش برای اعمال کنترل برای بهبود رفتارهای غذایی کودک است.

به زبان ساده، اگر می‌خواهید جک کوچولو کلم بروکلی‌اش را بخورد، وسوسه نشوید که او را با دسر تشویق کنید – فقط کلم بروکلی خودتان را بخورید و منتظر بمانید!

تعارض و انتقاد را به حداقل برسانید.

در مورد زیرسیستم های پیچیده و در هم تنیده ای که پویایی کلی خانواده را شکل می دهد، مطالب زیادی نوشته شده است. و به طور منطقی، هر چه خانواده بزرگتر باشد، سیستم کلی پیچیده تر است. پست قبلی پیوندهای بین پویایی والد-والد و پویایی والدین-فرزند را بررسی کرد. بنابراین، ساده سازی بیش از حد روابط پیچیده خانوادگی به گونه ای که ادعا کنیم هر متغیر X به طور قطعی نتیجه Y را پیش بینی می کند احمقانه است.

تحقیقات همبستگی مانند گرفتن یک عکس فوری از یک روال رقص است. برخی از اطلاعات را می توان جمع آوری کرد، اما نتیجه گیری در مورد آنچه قبل یا بعد از تصویر آمده است با فرضیات انجام می شود. با این حال، تصویر می تواند آموزنده باشد.

تحقیقات نشان داده است که نگرش های اختلال در خوردن با سطوح بالاتر تعارض خانوادگی در یک نمونه بزرگ از دانش آموزان کلاس ششم و هفتم مرتبط است. علاوه بر این، دانش‌آموزانی که سطوح بالاتری از کنترل روان‌شناختی را از سوی مادران خود احساس می‌کردند، بیشتر احتمال داشت که نگرش‌های غذایی اختلالی را نشان دهند. کنترل روانشناختی مادر با اندازه گیری شد.

سوالاتی مانند “مادر من همیشه سعی می کند طرز فکر یا احساس من را در مورد چیزها تغییر دهد” و “مادرم من را به خاطر مشکلات دیگر اعضای خانواده مقصر می داند”، علاوه بر موارد دیگر. در مطالعه دیگری، کودکانی که گزارش کردند احساس می کنند مورد انتقاد قرار می گیرند. والدین (با پاسخ دادن به سؤالاتی مانند “وقتی شما و [مادر/پدر] وقت خود را صرف صحبت یا انجام کارها با هم می کنید، [مادر/پدر] شما چقدر از شما یا ایده های شما انتقاد می کند؟”) بیشتر احتمال دارد علائم اختلال خوردن را گزارش کنند.

شکی نیست که نظرات در مورد چگونگی، کی، کجا، چرا یا چه چیزی باید بخوریم متفاوت است. اما امیدواریم که والدین در طیف وسیعی از باورها در مورد غذا بتوانند با هم متحد شوند که کودکان باید غذا خوردن را به عنوان یک فعالیت مثبت روزانه بدون شرم، گناه یا پشیمانی تجربه کنند. بر اساس شواهد تحقیقاتی، اجتناب از تمسخر تصویر بدن، الگوبرداری و به حداقل رساندن تعارضات و انتقادات خانوادگی سه گام ساده ای است که والدین باید بتوانند برای رسیدن به این هدف انجام دهند.

اگر فرزند شما نشانه‌هایی از رابطه عاطفی دردناک با غذا را نشان می‌دهد، لطفاً با یک متخصص سلامت روان در منطقه خود تماس بگیرید.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.