اختلال شخصیت مرزی آرام چیست؟(پارت سوم)

درمان شخصیت مرزی :

انچه در ادامه مقاله درمان شخصیت مرزی خواهیم خواند به شرح زیر می باشد :

رفتار

برخی از افراد مبتلا به BPD آرام ممکن است احساس کنند مستحق کمک نیستند

زیرا مشکلات آنها “خیلی بد نیست”. شاید به نظر برسد که شما در بیشتر زمینه های زندگی خود کار می کنید

و به نظر می رسد همه چیز ظاهراً خوب است. با این حال ، حقیقت این است که چندین درمان موثر وجود دارد که می تواند به علائم BPD آرام کمک کند.

در زیر چند گزینه برای بررسی وجود دارد.

درمان شناختی-رفتاری CBT

درمان شناختی رفتاری نوعی درمان است که هدف آن اصلاح افکار و رفتارهای غیر مفید است

که باعث تداوم مشکلاتی می شوند که شما تجربه می کنید. به طور خاص ،

یک درمانگر CBT از شما می خواهد که سوابق اندیشه را برای بررسی افکار خود نگه دارید

و به دنبال تحریفاتی مانند “تفکر سیاه و سفید” یا “استدلال عاطفی” باشید.

سپس ، از شما خواسته می شود که افکار تطبیقی ​​جایگزین ایجاد کنید. با گذشت زمان ، تمرین تدریجی بررسی

افکار و توجه به خطاهای تفکر برای کنترل افکار مسابقه ای و عکس العمل نسبت به برداشت شما از موقعیت ها و نه خود موقعیت ها مفید است.

رفتار درمانی دیالکتیک DBT

رفتار درمانی دیالکتیکی DBT به طور خاص برای درمان اختلال شخصیت مرزی ایجاد شده است.

هدف DBT یادگیری استراتژی های ذهن آگاهی برای مدیریت استرس ، عواطف و پریشانی است.

هدف این است که توانایی خود را برای برقراری ارتباط با دیگران بدون مشارکت در الگوهای خود تخریبی بهبود ببخشید.

DBT به شما می آموزد که احساسات شما مهم است و باید آنها را با هم تقسیم کنید (حتی اگر این تمایل شما در گذشته نبوده باشد).

شما همچنین در مورد “ذهن خردمندانه” و اینکه چگونه می تواند به شما کمک کند خود را آرام کنید یاد خواهید گرفت.

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی ترکیبی از روشهای مختلف درمانی است و بر روابط تأکید دارد.

این به طور خاص برای افراد مبتلا به اختلالات شخصیت طراحی شده است ، و به طور بالقوه برای کسانی که BPD آرام دارند مفید است.

طرحواره به فیلتری گفته می شود که از طریق آن جهان یا الگوهای خود را با دیگران (که ممکن است در کودکی ایجاد کرده باشید) مشاهده می کنید.

هدف از طرحواره درمانی این است که بر روی الگوهایی که باعث پریشانی عاطفی در شما می شوند کار کنید

تا بتوانید برای تأمین نیازهای خود از راه های سالم تری استفاده کنید.

داروهای روانپزشکی

اگرچه هیچ دارویی به طور خاص برای BPD تأیید نشده است ، می توانید برای مقابله با یک مسئله مرتبط مانند اضطراب یا افسردگی دارویی دریافت کنید.

درمان مبتنی بر ذهنی سازی MBT

ذهنیت به توانایی شما برای فکر کردن در مورد افکار ، احساسات و نیازهای خود و همچنین نیازهای دیگران اشاره دارد.

در طی درمان مبتنی بر ذهنیت ، که نوعی از درمان روان پویایی است ، می آموزید که چگونه وقایع درونی شما می تواند بر کاری که انجام می دهید تأثیر بگذارد.

بنابراین ، هدف از درمان این است که توانایی شما در تأمل در تجارب درونی خود و دیگران را بهبود یابد.

به عنوان مثال ، شما ممکن است یاد بگیرید که تفاوت بین درک شما از یک موقعیت (که شخصی شما را رد می کند)

و اتفاق واقعی (یک انتقاد ملایم) را ببینید. این روند منجر به کنترل بهتر احساسات و احساس بهتر خود می شود.

درمان متمرکز بر انتقال TFP

درمان متمرکز بر انتقال نوع دیگری از درمان روان پویایی است که از رابطه بین مراجع و درمانگر به عنوان بخشی از روند درمان استفاده می کند.

تصور می شود که رابطه شما با درمانگر در بیشتر موارد به همان روشی است که با زندگی روزمره با دیگران ارتباط دارید.

و به احتمال زیاد این شیوه ارتباط با دیگران در دوران کودکی با اولین روابط شما شکل گرفته است.

هدف درمانگر این است که بفهمد چه الگوهای تعاملی که شما برای درمان به ارمغان می آورید نحوه رفتار شما در جهان را نشان می دهد.

پس از مشخص شدن این موارد ، درمانگر شما درک بهتری از احساس ، تفکر و تعامل با افراد روزمره شما دارد.

هدف از درمان ایجاد خود بالغ از نظر عاطفی است که نوسان داخلی کمتری را تجربه می کند.

کنار آمدن با درمان شخصیت مرزی

در زیر چند نکته برای مقابله با زندگی با BPD آرام وجود دارد:

به شخصی که به او اعتماد دارید بگویید که گاهی خودزنی می کنید. به آنها بگویید

چه شرایطی شما را تحریک می کند و با هم کار کنید تا برنامه ای برای شناسایی این عوامل ایجاد کنید

و یک استراتژی مقابله ای جایگزین انتخاب کنید (به عنوان مثال ، به جای خط انداختن بر روی پوست خود ، قطع یک باند پلاستیکی)

اگر در تلاش هستید و هنوز کمک حرفه ای دریافت نکرده اید ، به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید و یا با شماره ۰۲۱۸۶۰۱۶۸۲۷ تماس بگیرید.

از یک رژیم غذایی سالم و الگوی منظم خواب استفاده کنید.

مراقب عواطف خود باشید و هر چند ساعت یکبار با خود چک کنید و از خود بپرسید چه احساسی دارید.

هر شب در یک صفحه درباره احساساتی که آن روز تجربه کرده اید و نحوه کنار آمدن با آنها بنویسید.

تحمل عدم اطمینان را با نوشتن توضیحات احتمالی درباره وقایع نامشخص افزایش دهید

(به عنوان مثال ، اگر کسی به پیام شما پاسخ نداده است ، می توانید بنویسید که ممکن است مشغول باشند)

برای مدیریت احساسات خود از جملات مثبت مقابله ای ، گفتگوی خود یا تأییدات استفاده کنید.

برخی از فعالیتهای خود آرامبخش را که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید مانند تمرین میانجیگری ، گوش دادن به موسیقی یا حتی سرگرمی مورد علاقه خود را شناسایی کنید.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.