درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان پارت دوم

تغیر رفتار در ADHD بزرگ سالان :

در ارتباط با درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان ، بعضی از والدین احساس می کنند

در صورت نیاز به آموزش به نوعی به عنوان والدین “شکست” خورده اند ،

اما این طور نیست. آموزش والدین به والدین کودکان مبتلا به ADHD مهارت های مدیریت رفتار فرزندان خود را در خانه می آموزد.

آموزش والدین پشتیبانی عاطفی را ارائه می دهد و در عین حال تکنیک های خاص انضباطی را نیز به شما آموزش می دهد که

ثابت شده در کاهش مشکلات رفتاری در کودکان مبتلا به بیش فعالی موثر است.

والدین معمولاً می آموزند که چگونه قوانین روشنی وضع کنند ، عواقب آن را دنبال کنند و ساختار بیشتری را در روز کودک خود ایجاد کنند.

والدین همچنین استراتژی های تغییر رفتار را می آموزند ، مانند نحوه استفاده از سیستم های پاداش دادن به بچه ها برای انجام کارها و مشق شب.

و ، آنها می آموزند که چگونه پیامدهای طبیعی و منطقی را به روشی موثراعمال کنند.

آموزش مهارت های اجتماعی در درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان

مهارت های اجتماعی اغلب می تواند مشکلاتی را برای افراد مبتلا به ADHD ایجاد کند ، زیرا علائم ADHD می تواند منجر به رفتاری بی ادبانه شود.

به عنوان مثال عدم توجه به نشانه های غیرکلامی ظریف ، قطع بی صدا یک سخنران ،

یا نگاه کردن به بیرون از پنجره هنگام صحبت کردن ، صحبت می شود. مثال دیگر عبور از مرزهای فیزیکی با قرار گرفتن بیش از حد نزدیک به مردم است.

هیچ یک از این رفتارها برای بی ادبی بودن عمدی انجام نمی شود و خانواده و دوستان نزدیک این موضوع را درک می کنند.

با این حال ، ایجاد دوستانه ، انجام کار خوب یا قرار ملاقات بدون ایجاد مهارت های جدید اجتماعی ، ممکن است دشوار باشد.

آموزش مهارتهای اجتماعی ممکن است به عنوان بخشی از رفتار درمانی شناختی CBT باشد.

این درمان ممکن است در یک گروه درمانی یا با یک درمانگر فردی انجام شود ، یا یک مربی ADHD مهارت های اجتماعی را آموزش دهد.

مشاوره و روان درمانی

تحقیقات نشان داده است که رفتار درمانی شناختی برای افرادی که مبتلا به ADHD هستند موثر است .

این روش به ایجاد روش های جدید برای رفتار در جهان کمک می کند. مهم این است

که همچنین به شرمندگی و اعتماد به نفس پایین که بسیاری از افراد مبتلا به ADHD را تحت تأثیر قرار می دهد کمک می کند.

کار با یک مشاور یا درمانگر می تواند یک روش مفید برای رسیدگی به مواردی باشد که از زندگی با ADHD ناشی می شود ،

از جمله از دست دادن شغل و مشکلات مربوط به روابط. همچنین می تواند

برای افرادی که با شرایط مشترک مانند افسردگی و اضطراب زندگی می کنند مفید باشد.

صحبت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی که از ADHD آگاهی دارد برای یافتن بهترین مکانیزم های مقابله ای برای شما بسیار مفید است.

راهنمای بحث در مورد ADHD

مربیگری ایجاد ساختار بیشتر در زندگی شما می تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.

اما ایجاد یک روال ثابت و سازماندهی در هنگام ADHD دشوار است. مربیان ADHD می توانند در هنگام ایجاد این ساختار ، پاسخگویی ارائه دهند.

آنها همچنین ممکن است به شما یا فرزندتان در تعیین اهداف ، ایجاد عادت های جدید ،

یادگیری مهارت های جدید و کار برای کمک به آنها در زندگی شما کمک کنند.

مربی همچنین ممکن است به عنوان “بدن دوتایی” عمل کند. اندام مضاعف شخصی است که در حالی که وظیفه دشواری را انجام می دهید ،

شما را همراهی می کند. بسیاری از افرادی که بیش فعالی دارند بیش از حد با کارهای خسته کننده ،

پیش پا افتاده یا چند مرحله ای مانند کارهای خانه ، شلوغ کردن و ثبت مالیات دست به گریبان هستند.

آنها ممکن است شروع کار را به تعویق بیندازند یا اینکه مورد پیگیری قرار بگیرند و یک پروژه را نیمه تمام بگذارند.

هنگام انجام این کارها ، یک بدن دو نفره در یک اتاق با شما نشسته است.

حضور فیزیکی آنها به شما کمک می کند تا روی کار خود تمرکز داشته باشید و هرگونه اضطرابی را که احساس می کنید کاهش می دهد.

ادامه مقاله درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان

گروههای پشتیبانی گروه های پشتیبانی به والدین کودکان مبتلا به ADHD و به افرادی که بیش فعالی دارند ،

آموزش ، حمایت عاطفی و تشویق ارائه می دهند. بودن در کنار افرادی که مبارزات شما را درک می کنند ،

بدون اینکه حتی مجبور شوید آنها را توضیح دهید ، می تواند راحتی و احساس تعلق خاطر زیادی را فراهم کند.

گروه های پشتیبانی همچنین مکانی عالی برای کسب اطلاعات در مورد منابع منطقه شما هستند ،

مانند یک پزشک مخصوصاً با دانش بالا نسبت به  ADHD. بعضی اوقات گروه های پشتیبانی سخنران مهمان دارند

و در مواقعی دیگر می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.

محل اقامت

هنگامی که فردی به طور رسمی مبتلا به ADHD تشخیص داده شود ، وی واجد شرایط اسکان است.

بعضی از افراد از درخواست محل اقامت احساس خجالتی می کنند زیرا نمی خواهند توجه خود را به خود جلب کنند

یا احساس سر و صدا می کنند. با این وجود اماکن اقامتی برای حمایت از شما وجود دارد.

آنها مفیدترین محیط را ایجاد می کنند تا بتوانید نمرات توانایی را کسب کنید و بهترین کار خود را انجام دهید.

مثالهایی از محل اقامت دانشجویان شامل کمک به نوشتن یادداشت در کلاس ، ضبط سخنرانیها و امکان شرکت

در امتحان در یک اتاق ساکت است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انجام این اقدامات با معلم در مدرسه یا مشاور دانش آموز صحبت کنید.

استفاده از هدفون های کاهش دهنده سر و صدا یا ساعات انعطاف پذیر از جمله مواردی است که

در محل کار می توانید از آن استفاده کنید. مورد دیگر نصب علامت “مزاحم نشوید” است ،

حتی اگر این سیاست دفتر نباشد. با رئیس یا منابع انسانی خود در مورد محل اقامت در محل کار که ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.

تغییر سبک زندگی

تغییر شیوه زندگی ، مانند داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش نیز ممکن است به علائم ADHD کمک کند .

یک روش خوب برای وارد کردن این تغییرات در زندگی این است که آنها را تا حد ممکن لذت بخش کنید ،

زیرا انگیزه قسمت عمده ای از ADHD است. به عنوان مثال ، تمرینی را انتخاب کنید که

برای شما سرگرم کننده باشد و احساس نمی کند “مسئولیت” دیگری در لیست شما باشد.

تحصیلات

یادگیری بیشتر  در مورد اینکه  ADHD چیست و چگونه بر شما یا فرزند شما تأثیر می گذارد ، مهمترین قسمت از روند درمان است.

مشکلات در تنظیم توجه ، انگیزه ها و بیش فعالی از علائم اصلی ADHD هستند ، اما چگونه این مشکلات در زندگی فرزند شما یا شما بازی می کنند؟

به عنوان مثال ، آیا کودک شما خیال بافی می کند و دستورالعمل ها را از دست می دهد ،

یا اینکه کودک شما تکانشی است و ممکن است بدون نگاه به خیابان بیفتد؟

هنگامی که در مورد بزرگترین چالش های ADHD خاص باشید ، می تواند به شما در جهت گزینش گزینه های درمانی کمک کند.

خوشبختانه ، اطلاعات بیشتری در مورد ADHD بیش از هر زمان دیگری در دسترس است.

می توانید از وب سایت ها ، کتاب ها و پادکست ها یاد بگیرید. شرکت در کلاسهای فرزند پروری که در مرکز مشاوره احیا برگزار می شود

یا لایو های پیج اینستا گرام uni_aramkadeh را در نظر بگیرید. و همیشه به یاد داشته باشید که باید با روانشناسان گفت و گو داشته باشید.

رویکردهای درمان مکمل

انواع مختلفی از درمانهای مکمل وجود دارد که برای ADHD مورد مطالعه قرار گرفته اند .

به طور قطع اثبات شده است كه هيچ كدام از آنها از درمان معمولي موثرتر نيست.

مهم است که قبل از شروع رویکردهای درمانی مکمل با پزشک و متخصصان بهداشت روان مشورت کنید.

در اینجا برخی از روشهای درمانی تکمیلی برای ADHD بررسی شده است:

اسیدهای چرب امگا ۳

ملاتونین

جینکو بیلوبا

مخمر سنت جان

طب سوزنی

درمان های مدیتیشن و یوگا

نوروفیدبک

سخن پایانی

برنامه درمانی شما باید متناسب با نیازها و سبک زندگی شما تنظیم شود.

مهم است که علائم و پیشرفت خود را کنترل کنید ، بنابراین می توانید به دنبال یافتن راهکارها و روشهای درمانی باشید

که به شما کمک می کند تا با ADHD به خوبی زندگی کنید.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.