چگونه بر اعتیاد پیروز شویم ؟
چگونه بر اعتیاد پیروز شویم ؟ اعتیاد شما چیست؟ این که آیا شما به مواد مخدر، دخانیات، الکل، قمار یا دروغگویی دست و پنجه نرم می کنید، اعتراف کردن به مشکلی که دارید، اولین قدم برای غلبه بر آن است که به سادگی اتفاق نمی افتد. اکنون زمان آن رسیده است که برنامه ای برای […]
چگونه بر اعتیاد پیروز شویم ؟ اعتیاد شما چیست؟ این که آیا شما به مواد مخدر، دخانیات، الکل، قمار یا دروغگویی دست و پنجه نرم می کنید، اعتراف کردن به مشکلی که دارید، اولین قدم برای غلبه بر آن است که به سادگی اتفاق نمی افتد. اکنون زمان آن رسیده است که برنامه ای برای ترک داشته باشید، در جستجوی کمک باشید و خودتان را برای موانعی که مطمئنا با آنها مواجه خواهید شد، آماده کنید.
گام اول: تصمیم به ترک بگیرید.
- تأثیرات مخرب اعتیادتان را بر روی کاغذ بنویسید. ممکن نیست که از اعتراف به همه راههایی که مربوط به اعتیادتان می شود، احساس خوبی داشته باشید اما دیدن این لیست بر روی کاغذ به شما کمک می کند تا به محض امکان، اعتیادتان را حل کنید.
- مشخص کنید که چرا شما در درجه اول معتاد شدید. از خودتان بپرسید چه چیزی مانع این می شود که شما این کار را انجام دهید و باعث اعتیاد شما شد.
- به این فکر کنید که اعتیادتان چگونه بر سلامت فیزیکی شما تأثیر می گذارد.
- مواردی را که به لحاظ روحی به شما آسیب رسانده است ، لیست کنید.
- چگونه اعتیاد بر روی روابطتان با اطرافیان اثر گذاشته است. آیا نسبت به اعتیادتان احساس شرم می کنید؟ در اکثر موارد، معتادان احساس خجالت و شرم همچون افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل عاطفی و روحی را تجربه می کنند.
- برخی از اعتیادها، هزینه مالی زیادی را به خود اختصاص داده اند. لیستی از مبلغ پولی که روزانه ، هفتگی یا ماهانه صرف اعتیادتان کردید را در نظر بگیرید. مشخص کنید که آیا اعتیادتان بر روی شغل شما تأثیر گذاشته است.
- چه مزاحمتهایی را روزانه به خاطر اعتیادتان مواجه می شوید؟ برای مثال اگر شما سیگاری باشید ممکن است مجبور باشید زمانی را از محل کار خود خارج شوید تا بتوانید سیگار بکشید.
- لیستی از تغییرات مثبتی که می خواهید برای زندگی تان ایجاد کنید را تهیه کنید. اکنون که شما جزئیات تأثیرات منفی اعتیادتان را مشخص کرده اید به این فکر کنید که زندگی تان تغییر خواهد کرد زمانی که این عادت را کنار بگذارید.
- ممکن است احساس آزادی که سالها نداشته اید را احساس کنید.
- زمان بیشتری را با مردم، تفریح و دیگر سرگرمی ها می گذرانید.
- توانایی ذخیره کردن پول را دوباره خواهید یافت.
- احساس بهبود فیزیکی کامل را تجربه خواهید کرد.
- مجددا احساس غرور و اعتماد به نفس را تجربه می کند.
لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.
