جلسات گروهی تحلیلی – آموزشی

جلسات گروهی تحلیلی – آموزشی ( کاوش درون )

جلسات گروهی تحلیلی – آموزشی چیست و چگونه به شما کمک می کند ؟

این جلسات بر توسعه شناخت شما از درونتان، تغییر رفتار و مهارت های ارتباطی تمرکز دارد. ولی سوال اساسی این است که اینها به چه دردی می خورند. اختلال روانی یعنی، من توانایی مواجه با واقعیت را ندارم ! واقعیت تلخ است و ناخوشایند اما شیرین هم هست، زیرا تنها و تنها چیزی است که واقعی است ! این تلخی در شروع رشد به ما یاد می دهد از واقعیت فرار کنیم و آن را نبینیم و از اینجا مشکلات ما شروع می شوند . زیرا هر چقدر هم که فرار کنید واقعیت سر جای خودش هست و هر زمان که چشم باز کنید آن را خوهید دید. در این جلسات واقعیت را خواهید دید واقعیت رفتارهایتان دلیل آنها و احساساتتان و شیوه کنار آمدن با آنها و این بار آگاهانه و اگر خواستید می توانید آنها را تغییر دهید.

مزایای این جلسات چیست ؟

– جلسات گروهی تحلیلی – آموزشی به مردم اجازه می دهد که حمایت و نقطه نظرات دیگر اعضای گروه را دریافت کنند. افرادی که در این گروه شرکت می کنند، می توانند ببینند که دیگران در مواجه با رویدادهای چالش بر انگیز چه کارهایی می کنند، که می تواند به آنها کمک کند کمتر احساس تنهایی کنند

– اعضای گروه می توانند بعنوان الگو برای سایر اعضای گروه باشند. با مشاهده افرادی که با مشکل مواجه شده اند و بررسی ابعاد مختلف مشکلاتشان دیگر اعضای گروه می توانند ببینند که خودشان در چنین شرایطی چه می کنند و این رفتار آنها چقدر سالم است و چه تبعاتی دارد ، و امیدوار می شوند برای بهبودی و تغییر. همانطور که هر شخص پیشرفت می کند، به نوبه خود می تواند به عنوان یک الگو برای دیگران باشد.
– جلسات گروهی تحلیلی – آموزشی اغلب بسیار مقرون به صرفه است. به جای تمرکز فقط بر روی یک نفر در یک زمان، تسهیلگر یا متخصص می تواند زمان خود را به یک گروه بسیار بزرگتر اختصاص دهد.
گروه یک پناهگاه امن را ایجاد می دهد. این ویژگی اجازه می دهد تا افراد رفتار و اقدامات خود را در امنیت گروه روایت کنند.
– با شرکت کردن در یک گروه، متخصص و شما می توانید ببیند که چگونه هر فرد به دیگران در شرایط اجتماعی پاسخ می دهد و رفتار می کند. با استفاده از این اطلاعات، متخصص می تواند بازخورد ارزشمند برای هر فرد ارائه دهد. که این بازخورد برای دیگرانی که شاهد ماجرا هستند نیز مفید خواهد بود .

چگونه می توانید در این جلسات حضور داشته باشید؟

⦁ برای حضور در گروه حتما باید با یکی از اعضای سفیران یا کسانی که این دوره را سپری نموده اند صحبت کنید و توضیحات ایشان را بشنوید و سپس ثبت نام کنید.
⦁ شرط سنی خاصی برای حضور در گروه وجود ندارد (بهتر است در بازه سنی ۷۰ – ۱۵ سال باشید).
⦁ تحصیلات و مطالعات خاصی لازم نیست.
⦁ اگر مشکل شدید اضطرابی یا اختلال تشخیص داده شده ای دارید، حتما با گروه سفیران هماهنگ کنید.

شیوه اجرای گروه اموزش – تحلیلی؟

⦁ این گروه شامل ۱۰ جلسه ۱ ساعته می باشد که در یک روز به خصوص در هفته برگزار می شود
⦁ در هر جلسه یک نفر از شرکت کنندگان داوطلب می شود و موضوعی شخصی را عنوان می کند
⦁ متخصصی با پرسیدن سوالات جهت مند صحبت های فرد را هدایت می کند
⦁ در دو زمان متخصص به دیگران اجازه می دهد تا مطابق پروتوکل  هر فرد در حد یک دقیقه صحبت کند
⦁ در انتها، جلسه توسط متخصص جمع بندی می شود

چگونه می توانید از گروه استفاده بهتری ببرید؟

با در نظر داشتن نکات زیر می توانید استفاده زیادی از گروه ببرید ، در نظر داشته باشید این ۱۰ جلسه بسیار ارزشمند است و می تواند شما را به شناختی برساند که زندگیات را متحول می کند . پس با دقت زیاد ادامه این متن را بخوانید:

⦁ وقتی فرد مقابل صحبت می کند به جملات طرف مقابل فکر نکنید، واکنش عاطفی شما به آنها مهم است . ( در زمان صحبت طرف مقابل حتما باید احساس یا احساساتی در شما بیدار شود اگر قادر به دیدن این احساسات نیستید تمرین کنید و از متخصص کمک بگیرید تا بتوانید این احساسات را پیدا کنید ) فراموش نکنید حتما احساسی وجود دارد .

⦁ راه رسیدن به احساسات خود ، دیدن احساسات و عواطف طرف مقابل است وقتی فرد مقابل صحبت می کند حتما عواطف و احساساتی دارد آیا شما قادر به دیدن این احساسات یا عواطف هستید ؟ اگر نه باید تمرین کنید و از متخصص کمک بگیرید. وقتی نمی دانید چه احساسی دارید از زندگی بدون قطب نما عبور می کنید ، گم می شوید و این گروه هدفی جز پیدا کردن شما و تنظیم قطب نمای شما ندارد.

⦁ درمان زمانی صورت می گیرد که بپذیریم دوست داشتنی اما ناقص هستیم . پس هم فرد مقابل و هم شما ناقص هستید می توانید این نقص را ببینید و توصیفش کنید ؟ زمانی که متخصصی این نقص ها را نشان می دهد با دقت حضور داشته باشید. دیدن نقص دیگران به شما کمک می کند با نقص های خود را راحت تر پیدا کنید.

⦁ اضطراب خود و فرد مقابل را ببینید و تشخیص دهید . اضطراب به سمت درون شما است و شما را از درون می خورد. از آنجایی که اضطراب به سمت درون حرکت می کند تشخیص و توجه به ان گامی مهم در ارتقای شما است . ناهشیار بدن ماست ! تا زمانی که بر بدنمان مسلط نباشیم ، به ناهشیار دسترسی نداریم. و کلید ناهشیار اضطراب است .

⦁ بدایند هر چه عمیق تر کاوش می کنیم نیروهای ناشناخته و قوی تری ظاهر می شوند. از انها نترسید ، از درون آشفته ، کثیف و به هم ریخته خود نترسید . با آن مواجه شوید و اگر نتوانستید از هیاران و سفیران و متخصص کمک بگیرید.

⦁ بدانید در واقعیت تعارض وجود ندارد اگر تعارضی در خود یافتید شک کنید که در کجای دیدگاهتان چشم به روی واقعیت بسته اید و دارید در خیال حرکت می کنید و دچار تعارض شده اید !

⦁ ابهام به شما حمله می کند تا تعارضات شما را بپوشاند ، از این ابهام نترسید و جا نزنید ، با کنار زدن این ابهام می توانید تعارض را دیده و از پس آن بر بیایید

⦁ ممکن است در حین جلسه سوالات آزاردهنده ای از سوی متخصص مطرح شود این قسمتی از پروسه درمان است و بدانید متخصص خصومت شخصی با هیچ کس ندارد و این را دائما در ذهن خود داشته باشید

⦁ به قضاوت های فردی و داوری ها خود توجه کنید این خطاهای شناختی شما است که در جلسه شکل می گیرد و حتما در زندگی معمول شما هم رخ داده است و دارید تبعات ان را می پردازید

⦁ بدانید کلید شناخت احساسات این است : عواطف به صورت شهودی همان تمایل به هر چیزی که خوب می دانیم و اجتناب از هر آنچه بد می دانیم که عموما غم/ خشم/ ترس/ عشق / دوست داشتن هستند

⦁ ترس در درون ما است ، اما دوست داریم به بیرون آوریم تا راحت با ان مواجه شویم

⦁ نمی توان میوه را مجبور به رسیدن کرد مراقبت لازم دارد

⦁ در این مسیر خود واقعیتان را می شناسید و از خود کاذب اجتناب کنید ولی ممکن است خود واقعی خیلی خوشایند شما نباشد و غمگین شوید بابت ایده آل نبودنتان و این طبیعی است و باید این غم را تحمل کنید اگر به کمک نیاز داشتید حتما با متخصص مشورت کنید

⦁ عجله نکنید و صبور باشید شما ظرف یک یا دو سال شکل نگرفته اید که یکی دو روزه بتوانید خود را بشناسید . این مسیر در ابتدا ممکن است خوشایند نباشد ، ممکن است خسته کننده باشد و دوست داشته باشید به هر بهانه ای از ادامه آن منصرف شوید اما بدانید اینها مقاومت خود کاذب شما برای رو به رو نشدن با خود واقعی است و بدانید در نهایت خود واقعی پیروز خواهد شد

پیشنهاد می شود در ابتدای هر جلسه این چند بند را مطالعه کنید . همیشه تکه ای کاغذ همراهتان داشته باشید و برخی از احساسات یا عواطف خود را شناسایی و یادداشت کنید

این گروه به چه کسانی پیشنهاد می شود ؟
به این گروه بیایید اگر :

⦁ نمی توانید با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید
⦁ چیزی در درون شما مانع خوشحالیتان می شود
⦁ احساس ضعف در رسیدن به خواسته های خود دارید
⦁ ابهام زیادی در زندگی خود تجربه می کنید
⦁ درگیر احساسات ناشناخته خود هستید
⦁ در روابط اجتماعی خود احساس ضعف می کنید
⦁ قصد ارتقای توانمندی های شناختی خود را دارید
⦁ قصد دارید کنترل بیشتری روی زندگیتان داشته باشید
⦁ در جمع اذیت و آزاد می شوید
⦁ موضوعات کوچک شما را به شدت بهم می ریزند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.