درک سوگواری 

درک سوگواری  : تأثیر سوگ و غم از دست دادن یکی از عزیزان باعث می شود که اکثر مردم غمگین  شوند و ماتم بگیرند. تعیین یک محدودیت زمانی برای سوگواری به اصطلاح “عادی” اشتباه است. بیا، بیش از شش ماه از مرگ دوستت می گذرد. وقت آن است که آن را بپذیری و ادامه دهی.” در حالی که برخی ممکن است فکر کنند که جملات بالا منصفانه است، در واقع تفاوت های فردی گسترده ای بین واکنش ها، احساسات، شخصیت ها، باورها و ارزش های فرهنگی افراد وجود دارد.

تجربه ی فقدان

هرکسی که فقدان عمیقی را تجربه کرده است باید اجازه داشته باشد که غم و اندوه خود را ابراز کند و در برخی موارد، ممکن است سال ها طول بکشد تا این غم کاهش یابد، زیرا تحولات عاطفی مانند یک ترن هوایی با فراز و نشیب است.همچنین، صحت نظریه پردازانی را که معتقدند مراحلی وجود دارد که اکثر مردم آن را تجربه می کنند، زیر سوال ببرید. مطالعات آن‌ها نشان می‌دهد که یک الگوی شناخته‌شده از واکنش‌ها وجود دارد که با احساس بی‌حسی و ناباوری شروع می‌شود، که در مراحل دیگری مانند انکار، غم و اندوه عمیق و خشم پیش از رسیدن به پذیرش نهایی و حل شدن پیش می‌رود.

با این وجود، تأکید بر این نکته بسیار مهم است که تفاوت‌های ظریف و احساسات دردناکی که همراه غم و اندوه هستند، در یک موضوع منحصر به فرد تجربه می‌شوند. این به این دلیل است که سوگواری اغلب نتیجه یک آسیب یا ضربه شدید عاطفی است که مانند همه زخم‌های عمیق احساس می‌شود، نسبت به آن واکنش نشان داده می‌شود و فرد امیدوار است که به روشی شخصی بهبود یابد.

 مراحل سوگواری

در بسیاری از موارد، غم و اندوه شدید با پریشانی عاطفی گسترده همراه است که در آن یک عزادار ممکن است مشکلات حافظه داشته باشد، فکر کردن برایش مشکل باشد، به هم ریخته شود و برای انجام فعالیت های روزمره تلاش کند. او ممکن است حوصله غذا خوردن نداشته باشد، مشکل خواب داشته باشد و احساس گناه و سرزنش بی موردی داشته باشد. در واقع، تحقیقات آماری نشان می‌دهد که ۱۰ تا ۱۵ درصد از سوگواران به شدت مضطرب می‌شوند تا جایی که ممکن است نیاز به درمان حرفه‌ای داشته باشد. با این حال، معمولاً عجله کردن با داروهای روانگردان توصیه نمی شود. در حالی که ممکن است برای برخی مناسب باشد، برای اکثر افراد، پردازش عاطفی عمیق از درد روانی باید تجربه شود. از این رو، عزاداران به زمان و حمایت عاطفی نیاز دارند که می‌تواند از طرف اعضای خانواده، دوستان نزدیک، جلساتی با یک متخصص سلامت روان درک کننده (ترجیحاً یک روانشناس سوگ آموزش دیده) یا گروه‌های حمایتی جامعه باشد. حل کردن احساسات شدید و تغییرات عمیق زندگی که با مرگ یکی از عزیزان یا یک فرد بسیار مهم در زندگی ما مرتبط است، آسان نیست. پس از ایجاد حس پذیرش، درد غم و اندوه معمولا کاهش می یابد، اما درگیری عاطفی با خاطرات متوفی ممکن است به طور نامحدود ادامه یابد. بنابراین، بسیاری از مردم هرگز به سادگی «آن را پشت سر نمی‌گذارند»، بلکه با وجود خلأ دائمی عزیزان، با زندگی خود کنار می‌آیند و صلح می‌کنند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.