روش های جامع و کاربردی مبتنی بر تحقیقات برای مقابله با اضطراب جدایی در کودکان (پارت اول)

مقابله با اضطراب جدایی

مقابله با اضطراب حدایی: تحقیقات ممکن است کمک کند که جدایی هم برای کودکان و هم برای والدین کمتر دردناک باشد.

اضطراب جدایی معمولاً نشانه رشد مغز سالم و پیوند قوی با والدین یا مراقبین است.

جدایی مستلزم این است که کودکان این درک را ایجاد کنند که مراقبان همیشه حتی در زمان خواب برمی گردند،

مراقبان می توانند به کودکان کمک کنند تا ترس خود را از جدایی برچسب بزنند و بپذیرند، جدایی را تمرین کنند و در هنگام جدایی آرام بمانند.

اضطراب جدایی، یا مشکل دوری از والدین یا مراقب، یک مرحله رشد طبیعی است که معمولاً در حدود ۸ تا ۲۴ ماهگی رخ می دهد. با این حال، کودکان می توانند اضطراب یا پریشانی مربوط به جدایی از والدین یا مراقب خود را در هر مقطعی از دوران کودکی (و حتی در بزرگسالی) تجربه کنند.

اول، مهم است که به یاد داشته باشید که اضطراب جدایی معمولاً نشانه رشد سالم مغز و یک پیوند قوی با مراقبان است. با این حال، ذکر این نکته نیز ضروری است که برخی از کودکان هستند که پیوندهای بسیار محکمی با مراقبان خود دارند و هیچ نشانه ای از اضطراب جدایی نشان نمی دهند، در حالی که برخی از کودکان با پیوندهای بسیار ضعیف با مراقبان خود هستند که اضطراب جدایی شدید نشان می دهند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که اضطراب جدایی ممکن است در کودکانی که مزاج بازدارنده تری دارند، بیشتر باشد. خلق و خوی روشی ذاتی برای پاسخ دادن به جهان است که در طول زمان نسبتاً پایدار است. کودکانی که خلق و خوی بازدارتری دارند ممکن است ترسناک یا خجالتی به نظر برسند و کمتر به بزرگسالان یا همسالان ناآشنا نزدیک شوند.

با این حال، حتی وقتی می‌دانند که اضطراب جدایی طبیعی است و حتی ممکن است نشان‌دهنده این باشد که فرزندتان پیوند سالمی با شما دارد، بیشتر والدین دوست دارند راهی بیابند که جدایی برای فرزندانشان و خودشان دردناک‌تر شود.

نکات تحقیقاتی برای پیشگیری و مقابله با اضطراب جدایی

۱٫ به کودک خود کمک کنید تا ترس های خود را در مورد جدایی برچسب بزند و بپذیرد.

به عنوان مثال، «وقتی بابا باید سر کار برود احساس ناراحتی می کنید. اشکالی ندارد که از این بابت ناراحت شوید» یا «از اینکه مامان ممکن است شما را ترک کند عصبی هستید. من درک می کنم که چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید.» تحقیقات نشان می دهد که این نوع مربیگری احساسات به کاهش اضطراب کودکان کمک می کند.

والدین اغلب نگران برچسب زدن و اعتبار بخشیدن به ترس های جدایی هستند، زیرا ممکن است احساس کنند که این عمل ناراحتی ناشی از جدایی را تشویق یا تقویت می کند. با این حال، با گذاشتن یک نام برای احساسات و اعتبار بخشیدن به آن، به بهبود توانایی های تنظیم هیجانی کودک خود کمک می کنید و در نتیجه به او کمک می کنید تا اضطراب خود را در مورد جدایی مدیریت کند.

۲٫ به طور منظم جدایی ها را تمرین کنید و جدایی های سخت تر و طولانی تر را افزایش دهید.

بسیاری از والدین کودکان مبتلا به اضطراب جدایی شروع به اجتناب از هر نوع جدایی می کنند، زیرا می دانند که فرزندشان مضطرب خواهد شد. با این حال، اجتناب از جدایی احتمالاً فقط اضطراب فرزند شما را بدتر می کند.

در عوض، به طور منظم جدایی را تمرین کنید، از جدایی‌هایی که برای فرزندتان راحت‌تر است شروع کنید (مانند جدایی‌های کوتاه‌تر یا جدایی‌هایی که با افراد آشنا یا در مکانی آشنا رها می‌شوند) و به تدریج به موقعیت‌های سخت‌تر برسید. این رویکرد تدریجی احتمالاً نسبت به نوع رویکرد “پهن زدن چسب” که در آن اولین جدایی طولانی یا دشوار است، کمتر آزاردهنده است تا کودک بتواند “آن را پشت سر بگذارد”. تحقیقات نشان می دهد که مداخلاتی که به والدین توصیه می کند از این نوع قرار گرفتن تدریجی در موقعیت ترسناک استفاده کنند ممکن است در کاهش اضطراب کودکان موثر باشد.

۳٫ کودکان را زمانی که با موفقیت با جدایی دشوار روبرو می شوند، تحسین کنید.

مداخلات مربوط به اضطراب جدایی همچنین به والدین توصیه می کند که در صورت موفقیت فرزندان در جدایی دشوار، آنها را تحسین کنند. به عنوان مثال، «می‌دانم که از اینکه از کنار مامان در زمین بازی دور می‌شوی عصبی بودی، اما به هر حال برای بازی با دوستانت رفتی. این واقعاً کار شجاعانه ای بود و به نظر می رسد که شما خیلی لذت بردید.

4. ۴٫ یک خداحافظی سریع

تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی والدین هنگام خداحافظی معطل می‌شوند، فرزندانشان ناراحتی و اضطراب بیشتری نشان می‌دهند. فرزندان والدینی که معطل می‌شوند نیز ممکن است پس از ترک والدین در انجام بازی تردید بیشتری داشته باشند.

اگر در هنگام خداحافظی یا رفتن معطل بمانید و سپس برای آرام کردن فرزندتان برگردید، می تواند برای فرزندتان بسیار گیج کننده باشد. همچنین ممکن است ناخواسته به کودک خود بیاموزید که گریه باعث می شود مدت بیشتری بمانید یا برگردید و در نتیجه بیشتر گریه کند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که وقتی بعد از خداحافظی با مراقب صحبت می‌کنید، به ویژه گیج‌کننده است و این احتمالاً منجر به ناراحتی و گریه بیشتر می‌شود. اگرچه ممکن است در لحظه بی‌رحمانه به نظر برسد، اما مهربان‌ترین چیز شما می توانید برای فرزندتان انجام دهید این است که بلافاصله بعد از خداحافظی شما را ترک کنید، حتی اگر او گریه کند یا به رفتن شما اعتراض کند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.