خشم چیست ؟ (قسمت اول)

تعریف واژه خشم ، خشم چیست ؟

این پست در ۲ قسمت تدوین شده است.

در رابطه با خشم چیست باید بدانیم :

خشم احساسی شدید است که وقتی مشکلی پیش آمده یا شخصی به شما ظلم کرده است احساس می کنید.

به طور معمول با احساس استرس ، ناامیدی و تحریک مشخص می شود. هر کس گهگاهی احساس خشم می کند.

این یک پاسخ کاملا طبیعی به شرایط ناامید کننده یا دشوار است.

عصبانیت فقط وقتی مشکل ایجاد می شود که بیش از حد نمایش داده شود و شروع به تأثیر بر عملکرد روزانه و نوع ارتباط شما با مردم کند. شدت عصبانیت می تواند از کمی آزار دهنده تا عصبانیت باشد.

گاهی اوقات می تواند بیش از حد یا غیر منطقی باشد. در این موارد ، کنترل احساسات دشوار است و می تواند باعث شود شما رفتاری داشته باشید که در غیر اینصورت رفتار نمی کنید.

مشخصات خشم

وقتی عصبانی شدن بدن ما را تغییر می دهد تغییرات بیولوژیکی و فیزیولوژیکی خاصی را تجربه می کند.

نمونه هایی از تغییرات بیولوژیکی که ممکن است در بدن ایجاد شود از جمله:

افزایش سطح انرژی
فشار خون بالا
افزایش هورمون ها مانند آرنالین و نورآدرنالین
افزایش دمای بدن
افزایش تنش عضلانی

عصبانیت در همه یکسان به نظر نمی رسد و همه ما آن را به روش های مختلف بیان می کنیم.

برخی خصوصیات ظاهری که در هنگام عصبانیت ممکن است متوجه شوید شامل این موارد است.

صداهای بلند شده
مشت های بسته شدهاخم یا اخم کردن
فک گره خورده
از نظر جسمی می لرزید
ضربان قلب سریع
تعریق بیش از حد
گام زدن بیش از حد

فشار خون بالا
افسردگی

اضطراب
بیخوابی

استفاده از مواد
زخم معده

بیماری روده
دیابت

شناسایی خشم

عصبانیت در همه یکسان به نظر نمی رسد زیرا همه ما آن را متفاوت بیان می کنیم.

برای بعضی از افراد ، جیغ زدن ممکن است راهی برای عصبانیت آنها باشد

در حالی که دیگران ممکن است آن را با ضربه فیزیکی به یک شی یا حتی شخص دیگر ابراز کنند.

عصبانیت یک احساس عادی انسانی است ، اما یافتن راه های سالم برای ابراز آن مهم است تا باعث از بین رفتن افراد اطرافمان نشود.

ابراز خشم به طور سالم برای سلامت روان شما نیز مهم است.

علل خشم می تواند توسط تأثیرات بیرونی یا درونی ایجاد شود. یک شخص یا یک اتفاق می تواند شما را عصبانی کند.

شما می توانید عصبانی باشید زیرا کسی در صف مقابل شما قرار می گیرد.

هنگامی که از نظر عاطفی آسیب دیده ، تهدید شده اید ، درد احساس می کنید ، یا در هنگام رویارویی ممکن است احساس عصبانیت کنید.

گاهی اوقات ما از عصبانیت برای جایگزینی احساسات دیگری استفاده می کنیم که ترجیح می دهیم

با آنها روبرو نشویم ، مانند درد عاطفی ، ترس ، تنهایی یا از دست دادن. در این موارد عصبانیت به احساسی ثانویه تبدیل می شود.

انواع خشم

سه نوع خشم اصلی وجود دارد.

عصبانیت منفعل-پرخاشگرانه: در اینجا ، یک فرد سعی می کند خشم خود را سرکوب کند

تا از برخورد با آن جلوگیری کند اما به طور معمول در نهایت آن را به روش های ناسالم و تضعیف می کند.

عصبانیت قاطع: این می تواند یک گزینه سالم برای ابراز خشم باشد. این شامل کنترل خشم به روشی کنترل شده

با استفاده از کلمات خود برای توضیح آرام و تلاش برای انتشار اوضاع است. در اینجا خشم به روشی غیر تهدیدآمیز بیان می شود.

عصبانیت آشکارا پرخاشگرانه: این نوع عصبانیت ممکن است با پرخاشگری جسمی یا کلامی مانند فریاد زدن یا ضربه زدن به چیزها همراه باشد.

هدف این نوع خشم به طور معمول آسیب رساندن به فردی است که خشم او از نظر عاطفی یا جسمی متوجه او شده است.

عصبانیت را می توان به هر دو صورت بیان کرد: کلامی یا غیر کلامی.

به صورت کلامی: وقتی فردی عصبانیت خود را به صورت کلامی ابراز می کند ، احتمالاً می بینید که وی صدای خود را بلند می کند.

اگر عصبانیت آنها متوجه شخص دیگری باشد ، ممکن است توهین شوند و حرف های آزار دهنده ای بزنند.

ادامه تیتر بالا :

غیر کلامی: در شخصی که عصبانیت خود را بی کلام ابراز می کند ، تغییرات جسمی جزئی مشاهده خواهید کرد.

آنها ممکن است اخم کنند یا زخم بزنند و فک و مشت خود را گره بزنند.

آنها همچنین ممکن است به فرد یا اشیا دیگری ضربه بزنند ، گاهی اوقات به شخص یا اشیا آسیب می رسانند و حتی در بعضی موارد به خودشان آسیب می رسانند.

دو روشی که مردم خشم خود را ابراز می کنند از یکدیگر جدا نیستند و می توان شخص را در حال ابراز خشم از هر دو طریق مشاهده کرد.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.