چرا فکر میکنم لیاقت چیزی را ندارم؟

اعتماد به نفس پایین بر اثر حقارت در کودکی :

این فکر که من لیاقتش را ندارم در سن ۲ تا ۵ سالگی ما شکل میگیرد. اعتماد به نفس پایین زمانی که ما دوست داریم کاری را انجام دهیم

ولی والدین اجازه نمیدهند و میگویند تو نمیتوانی شکل میگیرد .

نقش مهم والدین در شکل گیری این فکر حایز اهمیت است چون در این سن است که من انسانها شکل میگیرد.

و در مواجهه با چنین شرایطی به انسان احساس حقارت دست میدهد.

حقارت محصول تفاوت در نظام ارزشی است و پایین تر بودن از یک جامعه خاص و گروه یا بافت باعث ایجاد حس حقارت در من میشود.

حس حقارت محصول عادت فکری من است یعنی  چون والد سرزنشگر داشته ایم

و همیشه مورد خشم آنها واقع شدیم احساس حقارت در ما شکل گرفته و تبدیل به عادت شده است.

دو نوع حس حقارت داریم :

۱-اختلاف در واقعیت درونی وجود دارد:   مثلا نسبت به ظاهر خود حس خوبی نداریم

و باور نداریم که زیبا هستیم و وقتی همه میگویند تو زیبا هستی من باور نمیکنم

۲- اختلاف در واقعیت بیرونی است:  مثل این که من تحصیلات پایینی دارم و یا قد کوتاهی دارم.

این افراد ضعف خود را عامل تمام ناکامی های خود میدانند مثلا میگویند اگر تحصیلات بالایی داشتم یا اگر ظاهر زیبا و قد بلندی داشتم شرایط دیگری داشتم .

نتیجه احساس حقارت:

احساس خجالت

اضطراب اجتماعی

احساس کامل نبودن

احساس کافی نبودن

احساس بدرد بخور نبودن

نتیجه تحقیقات نشان داده افرادی که زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی میگذرانند احساس حقارت بیشتری دارند.

شناسایی احساس حقارت در رابطه به ما کمک میکند تا روابط بهتری داشته باشیم

و بدانیم در مورد چه موضوعاتی و توسط چه کسی احساس حقارت در ما ایجاد میشود

نشانه های اعتماد به نفس پایین :

افراد دارای حس حقارت نشانه های زیر را دارند:

۱-این افراد به شدت نسبت به نقد دیگران در حوزه ای که ضعف دارند حساس هستند

۲-بسیار زیاد خود را با دیگران مقایسه میکنند. چون ما نظام قضاوتی داریم دایم احساس میکنیم که دیگران ما را قضاوت و انتقاد میکنند.

نظام قضاوتی به این معنا که از یک مکانیسم قضاوتی خیلی استفاده کردم و به این مکانیسم عادت کردم.

۳-رفتار مطیع گونه دارند و به نوعی خجالتی هستند و معمولا ارتباط چشمی کمی دارند و صدایی آرام دارند و منفعل هستند و در هر شرایطی فرمانبردار هستند

۴- به شدت در تلاش هستند که احساس حقارت خود را پنهان کنند مثلا مسایلی را برایشان ناراحت کننده است را عادی جلوه میدهند.

۵-ایده آلگرایی : این افراد به شدت ایده آلگرا هستند.  ایده آلگرایی با حقارت نزدیک هستند چون ریشه هر دو اینها نظام ارزشی و مقایسه کردن است.

۶-اهمال کاری : به دلیل ترس از انجام کارها و روبرو شدن با شرایط کارهایشان را به تعویق می اندازند.

۷-در رسانه های اجتماعی احساس شرم و گناه و حسادت دارند .

از بین همه ویژگی هایی که ذکر شد حساس بودن ارجحیت دارد و بیشتر دیده میشود

و به همین دلیل است که این افراد هر حرفی را حمله به خود برداشت میکنند و به سرعت به دنبال دفاع از خود هستند.

ادامه مطلب :

۲٫۵ سالگی —-> تونمیتوانی —-> تکرار این شرایط( تو نمیتوانی) در خانواده —-> بازخورد جامعه —-> تقویت تو نمیتوانی —->  شکل گیری مکانیسم های دفاعی —-> دیدی تو نمیتونی ( باور هسته ای) —-> تقویت باورهای شکل گرفته درکودکی 

در اصل باور تو نمیتوانی در کودکی ما شکل گرفته و طی زمان طولانی با تکرار

این اتفاق به ما اثبات شده که نمیتوانیم و وقتی وارد جامعه میشویم

و کاری را انجام میدهیم  به طور طبیعی ممکن است موفق نشویم و این باعث میشود

که باور شکل گرفته در ما تقویت شود و در این شرایط ما به دنبال مکانیسم هایی برای دفاع از خود و باور خود هستیم

و از درون باورمان شدت میگیرد که ما نمیتوانیم یعنی همان باور هسته ای ما که

در ۲٫۵ سالگی شکل گرفته. این مکانیسم ها همان عوارضی را ایجاد میکنند که در بالا ذکر شد.

حال برای از بین بردن عقده ی حقارت باید دوباره با والد یا کسی که در جایگاه مشابه والد و جایگاه عاطفی او قرار دارد وارد رابطه شد

و همان موقعیت را ساخت و از او تایید گرفت. به همین دلیل است

که یک ازدواج خوب و موفق و یا حتی یک رابطه ی درست و خوب میتواند عقده ی حقارت من را بر طرف کند.

باید کارکردهای دفاع تخریب شود تا باور هسته ای ما به چالش کشیده شود و تغییر کند.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.