۱۰ حقیقتی که بهتر است در ارتباط با درمانگر خود (روان شناس و مشاور) بدانید.

بهتر درک کنید که درمانگر شما چگونه فکر می کند، احساس می کند و چگونه عمل می کند.

مانند بسیاری از درمانگران، من خوش شانس بوده ام که از طریق روان درمانی به افراد زیادی کمک کنم، و کاملاً معتقدم که درمان رویکردی بسیار مؤثر برای کمک به مدیریت انواع مختلف چالش های سلامت روان است.

من همچنین می‌دانم که انواع مختلفی از درمانگران توانمند وجود دارند که مسائل مربوط به سلامت روان را درمان می‌کنند، از جمله روانشناسان، مددکاران اجتماعی، مشاوران حرفه‌ای، درمانگران ازدواج و خانواده، روان‌پزشکان، و مشاوران اعتیاد.

در حالی که نمی‌توانم به جای همه درمانگران صحبت کنم، می‌دانم که اکثر آنها کارشان را جدی می‌گیرند و رفاه شما را به عنوان منافع اصلی خود دارند. در اینجا، من ۱۰ موردی را که ممکن است در مورد درمانگر خود بدانید یا ندانید، گردآوری کرده‌ام، که آنها را شرح خواهم داد تا بتوانید آنها، کار آنها و نحوه آشکار شدن درمان را بهتر درک کنید. نمی توانم با اطمینان بگویم که آیا همه درمانگران به طور کامل این نکات را تایید می کنند یا خیر، اما درمانگران صالح و دلسوز که من مطمئناً می شناسم این موارد را تایید می کنند.

۱٫ آنها دانشمندان بسیار آموزش دیده هستند

روان درمانی مبتنی بر یافته های علمی است. درمانگران سال‌ها آموزش تحت نظارت گسترده را پشت سر می‌گذارند تا یاد بگیرند که چگونه از تکنیک‌های درمانی استفاده کنند که اثربخشی آنها از طریق تحقیقات دقیق ثابت شده است. شما نمی‌خواهید دارویی مصرف کنید که موثر نیست، و نمی‌خواهید زمان و هزینه‌تان را صرف درمان کنید، اگر روش به خوبی کار نمی‌کند. با خیال راحت از درمانگر خود بخواهید تا در مورد شواهد اثربخشی نوع درمانی که برای شما توصیه شده است به شما بگوید.

۲٫ محدودیت های خود را دارند

حتی اگر آنها در ارائه درمان های موثر آموزش دیده اند، مهم است که بدانیم همه درمانگران برای درمان هر نوع مشکل سلامت روان آموزش دیده اند. برخی از درمانگران تنها بر روی کار با بزرگسالان تمرکز می کنند. دیگران عمدتاً با کودکان و نوجوانان کار می کنند. به طور مشابه، همه درمانگران در مورد همه رویکردهای موجود برای درمان آموزش ندیده اند، زیرا اکنون درمان های بسیار متفاوتی برای رسیدگی به مسائل مختلف وجود دارد. مهم است که بفهمید آیا درمانگر شما برای درمان مسائل خاص شما آموزش دیده است یا خیر. اگر این کار را نکرده اند، باید بتوانند به شما کمک کنند تا درمانگر دیگری را پیدا کنید که آموزش مناسب تری برای نیازهای شما دارد.

۳٫ آنها از حریم خصوصی شما محافظت می کنند

درمانگران با قوانین و مقررات بسیاری موظف هستند که اطلاعات شخصی شما را کاملاً محرمانه نگه دارند. این سیاست ها باید در ابتدای درمان به دقت برای شما توضیح داده شود و شما باید فرصتی داشته باشید تا در مورد آنها سؤال بپرسید. چند استثناء برای محرمانگی نیز باید به وضوح برای شما مشخص شود. اینها معمولاً شامل موقعیت‌های اضطراری می‌شوند که در آن امنیت شما یا شخص دیگری در نتیجه مستقیم اظهارات یا اقدامات شما در خطر است. خارج از این استثنائات، باید احساس راحتی کنید که بدانید درمانگران اطلاعات شخصی شما را ایمن نگه می دارند.

۴٫ آنها نمی توانند “دوست” شما باشند

رهنمودهای اخلاقی متعددی وجود دارد و مرزهایی که درمانگران باید در ارتباط با ارائه درمان رعایت کنند. در حالی که آنها می توانند از شما حمایت کنند، شما را تشویق کنند، و شما را تشویق کنند، نمی توانند با شما دوستی شخصی برقرار کنند و در بیشتر موارد نمی توانند شما را خارج از اتاق درمان ببینند. این نه تنها برای سالم و مناسب نگه داشتن رابطه درمانی است، بلکه از حریم خصوصی شما نیز محافظت می کند. اگر درمانگر شما شروع به عبور از این مرزها کند، یک پرچم قرمز قطعی است. اگر این اتفاق افتاد، صحبت کنید و بگویید که ناراحت هستید. همچنین دریافت نظر حرفه ای دیگر یا مشورت با هیئت صدور مجوز درمانگر برای دریافت پشتیبانی و ایمن نگه داشتن خود می تواند بسیار مفید باشد.

۵٫ آنها به صادق بودن شما نیاز دارند

درمانگر شما نمی تواند به طور کامل به شما کمک کند، اگر همه نگرانی ها و مسائل اصلی خود را به او بگویید. گاهی اوقات، اعتماد کامل به یک درمانگر در ابتدای درمان سخت است، اما تمام تلاش خود را بکنید تا همه مسائل خود را روی میز بگذارید تا درمانگر شما بتواند آنها را درک کند و درمان مناسب را توصیه کند. آنها همچنین به شما نیاز دارند که در مورد آنها و نحوه انجام آنها صادق باشید. اگر در درمان همه چیز خوب پیش می رود، این را بگویید. اگر بهبود نمی‌یابید یا احساس بدی نمی‌کنید، این موضوع را به آنها نیز بگویید. تنها با بازخورد صادقانه شما، درمانگر می تواند تنظیماتی را برای ارائه خدمات بهتر به شما انجام دهد.

۶٫ آنها به سرمایه گذاری شما نیاز دارند

درمان یک تعهد بزرگ برای شما است، هم از نظر زمانی و هم از نظر مالی. همچنین سرمایه‌گذاری احساسی قابل توجهی است، و باز کردن و کشف خصوصی‌ترین نگرانی‌های شما می‌تواند خسته کننده باشد. همچنین اغلب یافتن زمان و انرژی برای تکمیل تکالیف درمانی مانند فرم‌ها، تمرین‌ها و خواندن سخت است. اما به خاطر داشته باشید که درمانگر شما معمولاً فقط یک ساعت در هفته با شما است. این همان کاری است که ۱۶۷ ساعت دیگر در هفته انجام می دهید تا درس های آموخته شده در درمان را تمرین کرده و به کار ببرید که شروع به ایجاد تفاوت واقعی در احساس شما می کند. تمام تلاش خود را برای شرکت در درمان انجام دهید و تکالیف مربوطه را به طور کامل انجام دهید. اگر در انجام این وظایف مشکل دارید، به درمانگر خود اطلاع دهید. سپس آنها می توانند تکالیف را تغییر دهند تا آنها را برای شما قابل انجام تر کنند.

۷٫ نگران شما هستند

بله، درمانگر شما هر از گاهی بین جلسات درمانی به شما فکر می‌کند، و گاهی اوقات در مورد عملکرد شما بسیار نگران هستند، به خصوص زمانی که کارها دشوار است یا در بحران هستید. برای آنها یک فکر ترسناک است که بدانند شما آسیب می بینید و ندانند که آیا در آن زمان سخت به کمک و حمایت دسترسی دارید یا خیر. اکثر درمانگران مکانیسمی برای برقراری ارتباط بین جلسات با آنها خواهند داشت. اگر در دسترس است و واقعاً به آن نیاز دارید، از آن استفاده کنید. درمانگر شما ترجیح می‌دهد بداند که آیا در بحران هستید و می‌تواند گزینه‌هایی برای کمک به شما ارائه دهد تا اینکه در سکوت رنج بکشید و به طور بالقوه بحران بدتر شود. همچنین، به یاد داشته باشید که اگر در شرایط تهدید کننده زندگی هستید، برای کمک با خدمات اورژانس تماس بگیرید.

۸٫ آنها می توانند اشتباه کنند

درست مثل بقیه، درمانگران هم کامل نیستند. آنها ممکن است مرتکب اشتباهاتی شوند، حتی گاهی اوقات اشتباهات مهم، مانند تشخیص اشتباه یا توصیه یک رویکرد درمانی که در نهایت ممکن است برای شما خوب عمل نکند. این دلیل دیگری است که چرا درمانگر شما به بازخورد صادقانه شما نیاز دارد، بنابراین آنها می توانند بدانند که آیا اوضاع در حال بهبود نیست. اگر این اتفاق بیفتد، درمانگر شما منعطف خواهد بود و می‌تواند تنظیماتی را برای امتحان سایر روش‌ها در صورت نیاز انجام دهد.

۹٫ آنها می توانند غرق شوند

اگرچه درمانگر بودن یک حرفه لذت‌بخش و باارزش است، اما گاهی اوقات بسیار استرس‌زا است. درمانگران در مورد بسیاری از رویدادهای وحشتناکی که برای مردم اتفاق افتاده است می شنوند و این می تواند منجر به تجربه درمانگر با شرایطی مانند آسیب ثانویه، خستگی مراقب یا فرسودگی شغلی شود. درمانگران مراقب علائم و نشانه‌های این مشکلات هستند و گاهی اوقات ممکن است مجبور شوند برای مراقبت از خود، قرار گرفتن در معرض گزارش‌های بسیار آسیب‌زا را کاهش دهند. به یاد داشته باشید، آنها نمی توانند به خوبی از شما مراقبت کنند اگر از خودشان نیز مراقبت نکنند.

۱۰٫ آنها از شما می خواهند که شکوفا شوید

نتیجه نهایی این است که درمانگر شما از شما می خواهد که احساس بهتر و شادتری داشته باشید و در زندگی خود شکوفا و شکوفا شوید. آنها هیچ چیز را بهتر از جشن گرفتن رشد شخصی، دستاوردها و موفقیت های شما دوست ندارند. درمانگران اغلب می گویند که هدف نهایی آنها این است که شما را به عنوان درمانگر خود آموزش دهند. این بدان معناست که شما می توانید مهارت ها و توانایی های خود را برای مدیریت چالش ها و استرس ها، حتی پس از اینکه دیگر تحت درمان نیستید، توسعه دهید.

امیدوارم این ایده ها به شما بینش هایی در مورد نحوه تفکر، احساس و عمل درمانگران داده باشد. شاید بتوانید برخی از این نکات را با درمانگر خود در میان بگذارید و ببینید آیا آنها نظرات مشابهی دارند یا خیر. من با گفتن این نکته پایان می دهم که امیدوارم از تجربه خود در درمان بهره مند شوید و یک درمانگر عالی پیدا کنید که مناسب شما باشد.