چطور یک رابطه سالم را از رابطه ناسالم تشخیص دهیم ؟

تشخیص یک رابطه سالم :

در تشخیص یک رابطه سالم :

از آنجایی که ما در کودکی مفاهیمی چون :

عشق و امنیت و لذت … را می آموزیم می خواهیم در روابط بزرگسالی خود نیز آنها را پیاده کنیم

حتی اگر تعاریف ما تعاریف درستی نباشد باز هم خودمان انتخاب میکنیم که با همان باورهای اشتباه زندگی کنیم.

در اصل باید  دید سلامت رابطه از دید یک آدم سالم  را میخواهیم بررسی کنیم یا نا سالم

البته هیچ انسانی صد در صد سالم نیست.

برای تشخیص سلامت رابطه دو مولفه داریم:

۱-کارکرد

اگر رابطه ای کارکرد و روال عادی و طبیعی زندگی من را مختل کرده باشد یعنی ناسالم است

۲-لذت:

ممکن است در رابطه احساس خوب و لذت بخشی نداشته باشیم و این نیز نشان دهنده یک رابطه ناسالم است.

حال با توجه به این دو مولفه چهار حالت داریم در روابط :

روابط ایده آل

در این رابطه هم لذت بالاست هم کارکرد که این متعالی ترین نوع رابطه است.

روابط اعتیادی

در این روابط هیچ کارکردی وجود ندارد و صرفا رابطه سراسر لذتبخش است.

روابط هم وابستگی

این رابطه هم صرفا با وابستگی ادامه می یابدو هیچ لذت و کارکردی در آن وجود ندارد.

روابط سواستفاده گری

این روابط صرفا برای کسب منافع یکی یا دو طرف شکل میگیرد و هیچ لذتی در آن وجود ندارد.

حال برای اینکه بتوانیم نوع رابطه خود را انتخاب کنیم یا تشخیص دهیم که نوع رابطه مان کدام است

باید بدانیم که  آدم سالم یا آدم ناسالم مد نظر ماست:

اگر فرض بر این باشد که ما انسانها همه سالم هستیم پس رابطه ی ایده آل بهترین رابطه برای انسانهاست اما این فرض غلط است.

چون همه انسانها سالم نیستند به فرض اگر من تشنه پول و قدرت هستم به دنبال آن میروم و در رابطه سواستفاده گری قرار میگیرم و این انتخاب خودم است

و در واقع من خودم هم میدانم که در رابطه سالمی قرار نگرفته ام اما انتخابم همین است چون به نیازهایم پاسخ میدهد.

در صورتی که در گیر روابط سواستفاده گری- اعتیادی- هم وابستگی هستیم باید به مشاور مراجعه کنیم تا رابطه بتواند ادامه پیدا کندو هر دو طرف رابطه باید به درمانگر مراجعه کنند.

برای تشخیص رابطه سواستفاده گری: باید کشف کنیم که با چه موضوعی به چالش کشیده میشویم و با چه چیزی مسئله داریم چون در رابطه های خود به دنبال جبران یا فرار از آن موضوع هستیم.

تشخیص رابطه هم وابستگی :

برای تشخیص رابطه هم وابستگی

این روابط مربوط به کسانی است که در کودکی آسیب های جدی دیده اند و شناخت دقیقی از خودشان ندارند

به همین دلیل فریبکاری و نمایش در این افراد زیاد است و این فریب و نمایش را در روابط خود هم می آورند.

لجبازی ، نمایش و فریب ، احساس گناه در برابر شریک عاطفی خودشیرینی از ویژگی های این افراد است .

نشانه های یک رابطه سالم :

۱-اعتماد به معنای عام:

 یعنی فرد در رابطه خود واقعی اش را نشان میدهد و خود را با ویژگی های دروغین معرفی نمیکند.

۲- چقدر میتوانم خودم باشم:

اگر نتوانم خودم باشم یعنی ترس از تنبیه شدن یا طرد شدن را دارم.

اما خشم درونی ام زیاد است در این حالت. مثلا من از دیدن سریال بدم می آید اما جرات ندارم بگویم که نمیخواهم ببینم اما نسبت به طرف مقابلم خشم زیادی دارم

۳-جسارت دعوا کردن و اعتراض کردن:

یعنی اینکه من بتوانم بدون اجتناب و انکار و واکنش جبرانی …غیره صحبت کنم.

۴-وقت گذرانی با هم:

ما در این مورد نیز اجتناب و انکار و واکنش جبرانی داریم که این هم نوعی پیغام است.

هنگامی که پیشنهاد بیرون رفتن را میدهیم و طرف مقابل جوابی نمیدهد یا برعکس با دعوا راه انداختن موضوع را عوض میکند یعنی نمیخواهد با ما وقت بگذراند .

۵-احساس امنیت در حرف زدن:

هنگامی که ما در بحث با شریک عاطفی مان با نصیحت و قضاوت و برچسب مواجه شویم به مرور زمان دیگر تمایلی برای حرف زدن نداریم

و این هم باز منجر به انکار و اجتناب و واکنش جبرانی میشود چون ما دوست داریم

عقاید و باورهایمان و احساسمان را بروز دهیم ولی با شنیدن نصیحت و قضاوت احساس میکنیم طرف مقابل هیچکدام را نمیشنود.

۶-احترام به تفاوتها :

چون دوست داریم خودمان را ثابت کنیم به تفاوتهایمان احترام نمیگذاریم  و طرف مقابل را بی ارزش میکنیم  و این هم باز باعث انکار و اجتناب و واکنش جبرانی میشود

ادامه مطلب :

۷- چقدر انتظارات ما از هم واقع بینانه است:

در اصل ما هنگامی که نیازهای طرف مقابل را نتوانیم برآورده کنیم

یا آن نیاز را دوست نداشته باشیم به آن برچسب غیر واقع بینانه بودن میزنیم. البته که برای تشخیص

واقع بینانه بودن یا نبودن نیازها و توقعات باید شرایط را در نظر بگیریم و طبق آن درست و غلط را تعین کنیم و به توافق برسیم و انتطارات را مشخص کنیم.

این هفت نشانه یک رابطه سالم است که باعث تداوم رابطه میشود.

نکته آخر این که اگر این موارد در رابطه کسی تامین نشود و مشکل داشته باشد حتما نیاز به مداخله دارد.

رابطه ی اول بهترین رابطه است چون هیچ معیاری برای مقایسه نداریم.

فاطمه حیدری

 کارشناس ارشد روانشناسی

 دپارتمان درمان

 مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا