آگورافوبیا

آگورافوبیا

یکی از اختلالات شایع و مهم، اختلال آگورافوبیا یا بازارهراسی است. آگورافوبیا، یک اختلال اضطرابی است که در زبان یونانی به «ترس از بازار» ترجمه می شود. بهتر است آن را ترس از حمله پانیک در یک مکان عمومی تصور کنیم. آگورافوبیا در زنان دو برابر بیشتر از مردان شایع است و با اضطراب شدید در هنگام برخورد در جمع، در حین ارتباط اجتماعی یا معاشرت در محیط‌های ناآشنا مشخص می شود.

شناسایی رفتار عمومی مرتبط با آگورافوبیا

به عنوان فردی که ممکن است با این اختلال دست و پنجه نرم کند، در وهله اول هنگام وارد شدن در جمع به نیاز به کمک خود برای شرکت در آن، توجه کنید. افرادی که آگورافوبیا دارند معمولاً هنگام ورود به یک مکان جدید به کمک نیاز دارند زیرا از تنهایی بیرون رفتن می ترسند. افرادی که آگورافوبیا دارند اغلب در انجام کارها به طور مستقل مشکل دارند و با حضور یک دوست یا شریک زندگی آرامش می یابند. اگر فکر رفتن به خواربار فروشی برای خرید یک گالن شیر باعث اضطراب شما می شود، ممکن است از آگورافوبیا رنج ببرید.

در نظر بگیرید که آیا یک مسیر و روش ثابت برای انجام کارهایتان ایجاد کرده اید یا خیر.

افرادی که آگورافوبیا دارند ممکن است از رفتن به مکان‌هایی که ممکن است عاری از محرک‌های اضطراب‌آور نباشد، بترسند. کسی که آگورافوبیا دارد ممکن است یک الگوی حرکتی “ایمن” برای انجام مقاصد روزانه خود ایجاد کند، مانند رفت و آمد به محل کار. اگر متوجه شده اید که هر روز به طور انحصاری یک مسیر ثابت برای رسیدن به خانه می پیمایید و دقیقاً به همان جاده ها، پیاده روها و مسیرهای پیاده روی می روید، زیرا می ترسید راه های جدید را امتحان کنید، ممکن است دچار آگورافوبیا شده باشید.

مراقب کاهش مکانهایی که در زندگی اجتماعی خود انتخاب می کنید، باشید.

افرادی که آگورافوبیا دارند اغلب به مکان هایی ثابت می روند و خود را محدود می کنند چرا که این امر شانس مواجهه با چیزی که ممکن است باعث حمله پانیک در آنها شود را کاهش می دهند. افرادی مبتلا به آگورافوبیا از ملاقات با افراد جدید احساس ناراحتی می کنند و سعی بر این دارند تا خود را به “مناطق امن” مانند خانه یا محل کار محدود کنند. اگر آگورافوبیا دارید، ممکن است متوجه شوید که زندگی اجتماعی شما محدود است. شاید قبل از اینکه به آگورافوبیا مبتلا شوید، علاوه بر محل کار و مدرسه، با دوستانتان به بار، مهمانی‌ها و سینما می رفتید. با گذشت زمان، شاید نگرانی شما در مورد حمله پانیک بیشتر شد و دیگر به مهمانی نمی روید. سپس، وقتی یک ترم تحصیلی به اتمام می رسد، از ترس اینکه در کلاس دچار حمله پانیک شوید، دوباره در مدرسه یا دانشگاه ثبت نام نمی کنید. اکنون کمتر دوستان خود را می بینید و تا حد امکان زمان کمتری را در محل کار می گذرانید. این نوع رفتارها ممکن است نشان دهنده این باشد که شما آگورافوبیا دارید.

وقتی در یک جمعیت بزرگ قرار می گیرید، احساس ترس یا اضطراب می کنید.

آیا هنگام حضور در انبوه مردم در مرکز خرید، کنسرت یا بازار، احساس تنگی نفس می کنید؟ اگر حتی فکر کردن به جمعیت زیادی از مردم علائمی از اضطراب مانند عرق کردن کف دست، نگرانی بیش از حد، ضربان قلب تند و افکار از هم گسیخته ایجاد کند، ممکن است دچار آگورافوبیا شده باشید. حتی اگر واقعاً یک حمله پانیک را تجربه نکنید، ترس از حمله در یک موقعیت اجتماعی نیز می‌تواند از علائم آگورافوبیا باشد.

از ترس یا اضطراب در یک فضای محدود آگاه باشید.

علائم هراس مربوط به آگورافوبیا ممکن است زمانی رخ دهد که احساس کنید نمی توانید فرار کنید. احساسات خود را هنگامی که در فضاهای بسته هستید بررسی کنید. عبور از داخل تونل در ماشین یا قطار، سوار شدن در آسانسور، اتوبوس، هواپیما و قطار ممکن است باعث علائم یا حمله پانیک شود.

به موقعیت هایی فکر کنید که در آن بهانه ای برای فرار جورکرده اید.

برای افراد مبتلا به آگورافوبیا ترس از اینکه نتوانند از یک مکان یا موقعیت فرار کنند، رایج است. با این حال، زمانی که مجبور هستید برای فرار از یک موقعیت بهانه ای بیاورید، ممکن است احساس شرم یا خجالت را تجربه کنید. برای پنهان کردن ترس خود، ممکن است متوجه شوید که دروغ می‌گویید چرا که ناچارید به طور ناگهانی موقعیت یا رویداد خاصی را ترک کنید. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که با یک دوست در حال بازی بیسبال هستید، یک قسمت آگورافوبیک را تجربه کنید. به جای ابراز اینکه در میان جمعیت زیاد احساس اضطراب می کنید، ممکن است به دوست خود بگویید که باید به خانه بروید تا سگ خود را برای گردش بیرون بیاورید. علاوه بر چنین بهانه هایی، ممکن است برای فرار از یک موقعیت ناخوشایند خود را به بیماری بزنید تا از رفتن در جمع جلوگیری کنید.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.