۲۳ جنبه روانشناختی که بیانگر سلامت روان شما است.

سلامت روان

سلامت روان: روان درمانی روان پویشی که به عنوان روان درمانی روانکاوی نیز شناخته می شود، در حال لذت بردن از رنسانس است. روانکاوی که توسط زیگموند فروید و خدمه تأسیس شد، شکل غالب درمان در سراسر قرن بیستم بود. محبوبیت آن در طول سال ها با توسعه درمان های جدید کاهش یافت.

اما اکنون، درمانگران جوان‌تر و همچنین دانشگاهیان (نظریه انتقادی، بخش‌های ادبیات) غنا و سودمندی تفکر روانکاوی را دوباره کشف می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که بسیار خوب کار می‌کند و مزایای پایداری دارد که بیشتر از دوره درمان است، زیرا می‌تواند مسیر رشد فرد را در زندگی تغییر دهد و به تغییر ویژگی‌های شخصیتی و روشی که فرد به زندگی خود نزدیک می‌شود و سرپرستی می‌کند، کمک می‌کند.

روانکاوی چیست؟

درمان روانکاوی در قلب ساده است. طبق «قاعده بنیادی فروید»، بیمار («تحلیل‌کننده») سعی می‌کند هر چیزی را که به ذهنش می‌آید، بدون ویرایش آن بگوید – به این «تداعی آزاد» می‌گویند. درمانگر، یا تحلیلگر، به نوبه خود، بدون فیلتر کردن داده ها، بدون تحمیل چارچوبی برای تفسیر، اعتماد به فرآیندهای ناخودآگاه و نظم و انضباط ناشی از آموزش و تحلیل و نظارت خود گوش می دهد.

درمان برای هیچ یک از طرفین یک شبه اتفاق نمی‌افتد بلکه این مسئله نیاز به تمرین برای بیمار و سال‌ها تمرین و آموزش برای روانکاو دارد اما یک محیط بدون قضاوت و آگاهانه برای تحقیقات درمانی ایجاد می‌کند که در آن فرآیندهای رشد می‌توانند شکوفا شوند. ۱ اصطلاح “روان پویایی”. به فرآیندهای ناخودآگاه روانی و عاطفی برای آگاهی یافتن و استفاده از آنها در خدمت رشد و رفاه شخصی اشاره دارد.

با گذشت زمان، با توجه به سادگی چارچوب، الگوهایی در مبادله بین تحلیلگر و تحلیل کننده ظاهر می‌شوند که تجربیات خارج از درمان، گذشته و حال را منعکس می‌کنند تا با افزایش آگاهی و گزینه‌ها، آینده را تغییر دهند. این “انتقال” نامیده می شود. درمان روان پویشی، اگرچه تغییراتی دارد، اما اساساً از پدیده انتقال برای تسریع فرآیندهای رشد استفاده می کند.

همانطور که مشکلات خارج از درمان به درمان کشیده می شوند، می توان با روحیه کنجکاوی، خودکاوی و حمایت به آنها پرداخت. این فرآیند در حالی که کار در حال پیشرفت است، الگوهای مخرب خارج از درمان را متوقف می کند.

در حالی که اصطلاحات “روان پویایی” و “روانکاوی” با هم تداخل دارند، درمان روان پویشی معمولاً کمتر تکرار می شود، اما معمولاً به صورت هفتگی، روانکاوی سنتی چند تا چند بار در هفته انجام می شود. درمان روانکاوی شاید گسترده ترین چارچوب برای درمان باشد که تقریباً همه چیز مهم برای رشد شخصی و درمان جامع را پوشش می دهد (شدلر، ۲۰۱۰). تمرکز بر رابطه با بدن و سلامت جسمانی یک عنصر مهم است که در لیست زیر مشخص نیست، با این درک که در بسیاری از موارد، تجربیات آسیب‌زای بالینی مهم ممکن است نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشند.

۷ بلوک ساختمانی درمان روان پویایی

بر عاطفه و ابراز احساسات تمرکز کنید.

کاوش در تلاش برای اجتناب از افکار و احساسات ناراحت کننده.

شناسایی مضامین و الگوهای تکرار شونده

بحث در مورد تجربه گذشته (تمرکز توسعه).

روی روابط بین فردی تمرکز کنید.

روی رابطه درمانی تمرکز کنید.

کاوش در زندگی فانتزی

مزایا و معایب درمان پایان باز

درمان روان پویشی ارگانیک و بدون پایان است و از برخی جهات نیازمند است، زیرا راهنمایی اندکی از طرف درمانگر وجود دارد. ۲ شخصی سازی مشخص می تواند یک طرفدار و مخالف باشد، بسته به اینکه چه چیزی و توسط چه کسی مورد نیاز است.

درمان روان پویشی عموماً مستلزم آن است که افراد تمایل به تأمل در خود داشته باشند، علاقه مند به کار بر روی معنا باشند و بتوانند از درک روانشناختی برای دیدن نقاط قوت و فرصت ها در خود استفاده کنند. در نتیجه، بسیاری از اشکال دیگر درمان از جمله CBT، DBT، و EMDRایجاد شده‌اند که ساختار و جهت بیشتری را ارائه می‌دهند و تمرکز محدودتری دارند، درمان روان پویایی معمولاً افراد را برای ایجاد تغییرات تحت فشار قرار نمی دهد، که می تواند برای برخی مفید و برای برخی دیگر مشکل ساز باشد و همیشه ارزش بررسی را دارد.

تعریف سلامت روان

اندازه‌گیری نتیجه درمان نیز چالش برانگیز است، اما روان‌شناسان شیدلر و وستون مقیاسی (۲۰۰۷) را بر اساس بررسی دقیق فرآیندهای درمانی ایجاد کردند که نشان‌دهنده نیاز مردم در زمینه‌های مختلف رشد شخصی و چگونگی درک درمانگران و بیماران از تجربیات روان درمانی موفق است. بر اساس سال‌ها تحقیق و توسعه یک سیستم رتبه‌بندی سازگار، (رویه ارزیاب (Shedler-Weston200) (SWAP، ۲۳ عنصر را شناسایی می‌کند که سلامت روان را تعریف می‌کنند.

البته، همه عوامل برای همه افراد وجود ندارد و هدف آنها ایجاد انتظارات غیر واقعی نیست. با این وجود، اکثر عوامل با بسیاری از خوانندگان طنین انداز می شوند، اگرچه همه عناصر برای همه مناسب نیستند. یک فرد سالم از نظر روانی:

می تواند از استعدادها، توانایی ها و انرژی خود به طور موثر و سازنده استفاده کند.

لذت بردن از چالش ها از انجام کارها لذت می برد

قادر به حفظ یک رابطه عشقی معنی دار است که با صمیمیت و مراقبت واقعی مشخص می شود.

در تعلق و کمک به یک جامعه بزرگتر (مانند سازمان، کلیسا، محله) معنا پیدا می کند.

می تواند در هدایت، راهنمایی یا پرورش دیگران معنا و رضایت بیابد.

همدل است؛ حساس و پاسخگو به نیازها و احساسات دیگران است.

می تواند در صورت لزوم به طور مؤثر و مناسب خود را ابراز کند.

قدردانی می کند و به طنز پاسخ می دهد.

قادر به شنیدن اطلاعاتی است که از نظر عاطفی تهدید کننده است (یعنی باورها، ادراکات و ادراک های خود را به چالش می کشد) و می تواند از آن استفاده کند و از آن بهره مند شود.

به نظر می رسد که با تجربیات دردناک گذشته کنار آمده است. در چنین تجربیاتی معنا یافته و از آن رشد کرده است.

بیانی است؛ می تواند خود را به خوبی در کلمات بیان کند.

زندگی جنسی فعال و رضایت بخشی دارد.

در موقعیت های اجتماعی راحت و راحت به نظر می رسد.

به طور کلی رضایت و شادی را در فعالیت های زندگی می یابد.

تمایل به بیان عاطفه با کیفیت و شدت مناسب با موقعیت در دست دارد.

توانایی تشخیص دیدگاه های جایگزین را دارد، حتی در مواردی که احساسات قوی را برمی انگیزد.

دارای معیارهای اخلاقی و اخلاقی است و برای رعایت آنها تلاش می کند.

خلاق است و می تواند چیزها را ببیند یا به روش های جدید به مشکلات برخورد کند.

تمایل به وظیفه شناسی و مسئولیت پذیری دارد.

تمایل به پرانرژی و برون گرا بودن دارد.

از نظر روانشناختی بصیر است. می تواند خود و دیگران را به روش های ظریف و پیچیده درک کند.

می تواند در تعقیب اهداف و جاه طلبی های بلندمدت معنا و رضایت پیدا کند.

قادر به ایجاد دوستی های نزدیک و پایدار است که با حمایت متقابل و به اشتراک گذاری تجربیات مشخص می شود.

به دنبال کمک

بستگی زیادی به تناسب بیمار با نوع درمان دارد و علاوه بر این، دیدن اینکه کدام شرایط به کدام مداخلات پاسخ می‌دهند، و تشخیص نقش حیاتی تناسب بین درمانگر و بیمار («اتحاد درمانی»). علیرغم کشمکش‌های درونی زیاد میان مکاتب مختلف درمانی، بسیاری اثربخشی درمان را وابسته به چندین «عامل مشترک» می‌دانند که ارزش بیشتری از حوزه‌های تمرکز و روش‌های کاری خاص به دست می‌آید.

صرف نظر از این، واضح است که نیاز برآورده نشده زیادی برای مراقبت از سلامت روان وجود دارد، با قوانین، آگاهی عمومی، و سیستم مراقبت های بهداشتی عقب مانده اما با قدرت بیشتری شروع به پاسخگویی می کند. حصول اطمینان از اینکه درمانگران به خوبی آموزش دیده اند و بر اصول صحیح مبتنی هستند، امری حیاتی است.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.