۵ جنبه شگفت انگیز غم و اندوه که از آن مطلع نیستید و بایستی که با آگاهی از آن ها به درستی با آن مقابله کنید.

جنبه شگفت انگیز غم و اندوه

جنبه شگفت انگیز غم و اندوه: اندوه منزوی است، حتی از کسانی که در از دست دادن ما سهیم هستند.

غم و اندوه از هم گسیخته و گیج کننده است، با این حال می توانیم خود را برای این احساسات آماده کنیم.

ممکن است از نحوه ظاهر شدن مردم ناامید شویم، اما ممکن است به طرز خوشایندی شگفت زده نیز شویم.

همه ما می دانیم که پنج “مرحله” اندوه – انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش – واقعاً “مرحله” نیستند. آنها متوالی نیستند، و شروع و پایان روشنی برای طیفی از احساساتی که توصیف می کنند وجود ندارد. آنها حتی واقعاً در مورد سوگواری یک عزیز نیستند. بلکه احتمالاً برای افرادی که بیماری لاعلاجی دارند، احساساتی هستند.

با این حال، از زمانی که الیزابت کوبلر راس برای اولین بار این مفهوم را در کتاب خود با عنوان «درباره مرگ و مردن» در سال ۱۹۶۹ معرفی کرد، آنقدر مطالعه و گفتمان در مورد نظریه او انجام شده است که ممکن است عزاداران انتظار داشته باشند که برخی از این احساسات را در حالی که خود را با زندگی بدون نیاز به زندگی تطبیق می دهند، تجربه کنند. شخصی که از دست داده اند.

اما جنبه های غافلگیرکننده دیگری از غم و اندوه وجود دارد که به همان اندازه ممکن است سرشان را به عقب برگرداند و عزاداران را از پاهای لرزانشان بیاندازد.

۱٫ انزوا به عنوان جنبه ای از سوگ

احساس انزوا در غم و اندوه می تواند در طول زمان افزایش یابد. پس از پراکنده شدن جمعیت و توقف رسیدن لازانیاها، متوجه می‌شویم که فرد ما سوراخی را ترک کرده است. این لزوماً تعجب آور نیست.

با این حال، آنچه غیرمنتظره است این است که غم و اندوه شما ممکن است متفاوت از غم افرادی باشد که در از دست دادن شما شریک هستند.

فرض کنید پدر و مادر سالخورده ای از دنیا می رود و سه فرزند بالغ باقی می ماند. حتی اگر هر یک از فرزندان یک خویشاوند مشابه را از دست داده باشند، احتمال دارد که والدین نقش متفاوتی در زندگی هر یک از آنها داشته باشند. برای یکی، او ممکن است یک محرم بوده باشد. دیگری ممکن است برای حمایت عاطفی به او تکیه کرده باشد. و سومی ممکن است مراقب اصلی او باشد. از دست دادن برای هر سه احساس و به روش‌های منحصر به فردی بیان می‌شود، که می‌تواند باعث شود در غم و اندوه خود احساس تنهایی بیشتری کنند.

۲٫ از دست دادن هویت به عنوان جنبه دیگری از غم و اندوه در فرد سوگوار

ما اغلب خودمان را در رابطه با دیگران تعریف می کنیم: مادر، دختر، خواهر، همسر، بهترین دوست. وقتی کسی را از دست می‌دهیم که بخشی جدایی ناپذیر از هویت ما بوده است، مایه ابهام است. مثلا اگر پدر و مادرت هر دو فوت کرده باشند هنوز دختر هستی؟

و در مورد آنهایی از ما که فرزندی را از دست داده ایم چطور؟ در حالی که سایر روابط حداقل کلماتی برای توصیف کمبود شما دارند، مانند “بیوه” یا “یتیم”، هیچ کلمه ای وجود ندارد که بخشی از واژگان رایج برای توصیف یک مادر بدون فرزند باشد. اگر بخش اصلی نحوه شناسایی شما، به معنای واقعی کلمه و مجازی، مادر بودن است، اگر فرزندتان بمیرد، چه کسی هستید؟ البته هنوز مادر هستید، اما آیا دنیا شما را چنین می بیند؟

۳٫ احساس سرگردانی در فرد داغدیده

زمانی که شخص شما دیگر زنده نیست، می‌تواند گیج‌کننده باشد. دیدن افراد دیگری در خواربارفروشی، قطار یا کافی شاپ که از مرگ فرد شما غافل هستند، سورئال است. چرا دیگران نمی فهمند که دنیا کم رنگ شده است؟

مزیت سرگردانی این است که اغلب با خود احساس انزوا بیشتری به همراه دارد. دنیای شما به هسته خود تغییر می کند در حالی که افراد دیگر طوری ادامه می دهند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.

۴٫ آسیب پذیری در فرد بازمانده از سوگ

محرک های مورد انتظار در غم و اندوه از نظر زمانی و مکانی وجود دارد. برای مثال، تولدها، تعطیلات و سالگردها، روزهایی هستند که ممکن است برای سیل غم و اندوه آماده باشید. همین امر در مورد بازدید از مکان هایی که قبلاً با شخص خود مرتب می شدید، صدق می کند.

اما اندوه یواشکی و فرصت طلبانه است. زمانی ظاهر می شود که انتظارش را ندارید. نگهبانت را رها کن، بویی یا آهنگ یا عکسی روی گوشیت هست که تو را له می کند.

۵٫ درهم ریختگی اجتماعی در فرد سوگوار

مردم بعد از مرگ شما را غافلگیر می کنند. کسانی هستند که انتظار دارید ظاهر شوند و خیلی راحت نیستند که حضور داشته باشند. اما طرف دیگر این است که برخی افراد به گونه‌ای کنار شما هستند که نمی‌توانستید پیش‌بینی کنید. افرادی که می توانند در غم شما کنار شما بنشینند ممکن است بخشی از حلقه درونی جدید شما شوند.

مانند مراحل کوبلر راس، انزوا، از دست دادن هویت، سرگردانی، آسیب پذیری، و درهم ریختگی اجتماعی ممکن است به نوبه خود، همپوشانی داشته باشند یا در طول زمان تکرار شوند. ما نمی‌توانیم جلوی آنها را بگیریم، اما با شناسایی آنها ممکن است بتوانیم بخشی از قدرت آنها را از بین ببریم، وقتی ظاهر شدند کمتر غافلگیر شویم و شروع به ادغام آنها در واقعیت جدید خود کنیم.

لطفا جهت دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره با شماره های ۰۹۰۱۰۱۳۴۶۸۴ و ۰۲۱۸۶۰۱۵۵۹۱ تماس حاصل فرمایید.